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Dovresti verificare di non correre in modo eccessivamente faticoso. Di solito il riferimento č il battito cardiaco al 70% del massimo
Lo calcoli come il 70% di 220 - la tua etā
Non č meglio se ti iscrivi in palestra almeno ti seguono degli istruttori e stendi un programma?
Un fisico fuori allenamento usa i primi 20 minuti di attivitā per entrare nella fase catabolica (distruzione di carboidrati, grassi e proteine ).
Ma avrai corso bene? O con la lingua di fuori? Mah
Luca
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