intanto, grazie a tutti per il supporto...
la guida che seguivo è
questa.
in ambiete Windows ho provato con diversi programmi di recupero dati, ma non c'è stato niente da fare... io pensavo di aver azzerato il MBR, ma invece mi sembra di capire che ho fatto molto peggio! Il disco è da 80gb e quasi pieno.
Ora provo ciò che mi avete consigliato e spero di risolvere ... DEVO risolvere...