Quote:
Originariamente inviato da francesco25
sdraiati
piedi sollevati da terra
caviglie accavallate
braccia lateralmente al corpo
5 serie da 200 addominali con pausa di 3 minuti dopo ogni serie
nn arrivare mai ad alzare tutta il busto ma alza solo un po fino a che senti tendere i muscoli, altrimenti fa male alla schiena!!!
1000 addominali al giorno possono bastare per ora 
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se vuoi morire giovane... è un ottimo consiglio
