senza cambiare ali la vedo un po' dura, la 5770 si trova fra la gts250 e la gtx260 quindi se vuoi passare a nvidia devi prenderti almeno una gtx260 (216sp mi raccomando).
Però giacché cambi sarebbe meglio una scheda superiore che duri un po' nel tempo....
Posta gli amperaggi del tuo ali sul +12v.
P.s. Nel tuo procio puoi sbloccare i core bloccati e tentare di arrivare a un x3 o meglio x4....però mi sa che con asrock non si può, solo con asus.... Informati su google.....
X la integrata: se erano entrambe ati mi sa che c'é una specie di cf tra integrata e dedicata, ma non ci guadagni nientr perché le integrate fanno schifo....
La mobo dovrebbe automaticamente scegliere quella dedicata come predefinita, disabilitando quella integrata, ma cmq é facilissimo impostarlo nel bios.....