aggiorniamo dopo un pò di silenzio
colazione: 100g di cereali, 200ml succo arancia proteinizzato
spuntino: panino con fesa di tacchino, frutta secca
pranzo: 100g riso in bianco, bistecca ai ferri con 400g insalata condita con olio
spuntino: 3 pesche
cena: credo grigliata da un amico con annesso esordio mondiale