[Anakin]

bho io proverei a fare qualcosa di quel che puoi fare a casa...(trazioni alla sbarra/porta/stipite),esercizi coi manubri(se li hai),parallele,ecc
cioe' poi dipende..se devi perdere 4 kg..allora vai tranquillo.
ma se vuoi perderne 20...beh ti porti via anche un 4-5kg di muscoli se non fai le cose fatte bene...e 4-5kg di muscoli sono un anno di palestra.
non so,se ci avevi lavorato ci tenevi no?
anzi lavorandoci ti definisci alla grande..
se invece dimagrisci sia di grasso che di muscoli,quando li riprendi i chili di muscoli e si riprendono mangiando molto,riprenderai anche del grasso.