[Anakin]

allora innanzitutto devi avere in mente che i chili li puoi perdere solo con la dieta.
l'aerobica ti puo aiutare,ma conta in minor parte.

le calorie perse con la corsa non sono tante,semmai è vantaggioso l'innalzamento al metabolismo che una corsa frequente ti procura.
cosa che poi sfrutti con un apporto dietetico ipocalorico.
la corsa deve essere blanda..corri 30minuti,in 15 minuti violenti non arrivi ad intaccare il grasso che è un energia piu' lenta da estrarre,ma bruci gli zuccheri.
piuttosto che fare un ora ogni due giorni,fai mezzora al giorno,questo serve per tenere alto il metabolismo.
anche se 30' sono pochini per intaccare il grasso..facciamo 40 quando hai preso fiato.

altro consiglio..se sei interessato ai pesi,falli da ora!!!
la dieta (piu' è drastica peggio è) non intacca solo il grasso,ma anche i muscoli.
fare pesi,serve a preservare la massa magra.
inoltre i muscoli innalzano il metabolismo,quindi è utile averli anche per il grasso.
mangia tante proteine se sei interessato a preservare la massa magra.