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Corsa lenta!
Devi tenere i battiti sui 140 più o meno. Cercati in giro per internet la formula per calcolare i battiti. C'è comunque un range che è idoneo alla perdita di peso!
A grandi linee: si iniziano a bruciare i grassi dopo 20min di lavoro aerobico. Man mano che si va avanti dopo i 20min si bruciano sempre più grassi. Di fatto se tu corri per un ora piano piano negli ultimi 10min bruci più grassi che nei primi 50!
Ciao.
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