Quote:
Originariamente inviato da chassis fuori servizio
prova cosi'( in palestra):
3 minuti di tapis roulant, scendi nal volo e lo lasci acceso
subito dopo ripetizioni di 10 squat con 20-30 kg.
finito lo squat risalti al volo e fai altri 3 minuti di tapis roulant. dopo riprendi con lo squat.
fai 20serie di tapis roulant + 20 serie di squat. con massimo 30 secondi di riposo fra serie.
poi per finire fai esercizi per addominali bassi e per addominali alti ( su panca)
fallo 4 volte a settimana per 4 mesi(questi mesi estivi), e dopo le donne cadranno tra le tue braccia.
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santoddio mi prenderanno per matto in palestra così
ma questo programma a occhio sarebbe per fare tonificazione?
per ora provo due cose, e se vanno male e non so che pesci pigliare allora farò come dici te:
1- cerco di eliminare il sale
2- ora sto facendo allenamenti alternati , un mese massa e un mese forza, proverò a fare tonificazione perchè può essere che la "pelle" si elimina semplicemente con un lavoro tonificante.
per quanto riguarda il primo punto, voi mi avete segnalato solo il sale sciolto che io aggiungo a carne e pesce cotti, ma in realtà la maggior parte del sale in eccesso che assumiamo risiede in certi cibi, che infatti non per niente ho messo in lista:
- il pesce in scatola, ho letto su internet che è uno dei cibi trasformati industrialmente tramite aggiunta di sale ed altro, e ne ha un casino.
e credo specialmente se è al nat., perchè in mancanza di olio ci deve essere qualche altro conservante
- il formaggio ne ha tanto
quindi la strategia per il sale è non solo non aggiungerlo alla carne e pesce cotti, ma anche sostituire quello in scatola (tonno sgombro salmone) con del pesce fresco non in scatola preso dal pescivendolo.
e il formaggio 200g alla settimana anzichè 5giorni, ma starò attento a sceglierne uno poco salato
che ne pensate , e come l'avete eliminata la "pelle" voi?
riguardo al pesce mi servirebbe una conferma del fatto che quello fresco del pescivendolo ha meno sodio (sale) di quello in scatola al naturale, ma googlando non ho trovato info