Mah, tanto mi pare che tutti i discorsi siano per lo più indicativi, in quanto per fare un discorso serio si doverbbe avere tutta una serie di dati, che non sono uguali per tutti, per vedere come funziona il metabolismo di ognuno di noi, il reale fabbisogno calorico di ognuno di noi, rapportati al lavoro/sport/attività fisiche che si fanno, all'altezza, ai risultati che si intendono ottenere, alle analisi, e via dicendo....
Per quanto riguarda gli integratori, io non ne prendo, ovvero a volte sì, ma per me gli integratori sono, se qualche volta rischio di arrivare a fine allenamento in affanno dovuto a calo di zuccheri, ( cosa che mi succedeva a volte l'anno scorso, ora non più, peraltro, perchè oramai ne riconosco le avvisaglie e corro subito ai ripari), appunto sono solo qualche caramella alla frutta, messe a disposizione a questo fine per gli utenti della palestra....
oggi 4 febbraio 2010
colazione: .... caffè....
pranzo: piattino di pennette al pesto, bistecchina di vitellone saltata in padella con filo d'olio, broccolo lesso poco condito, 2 mandarini, caffè
cena prevista ( post allenamento ) : scelta tra trancio di tonno al forno o ricco panino con bresaola, quindi pezzetto di formaggio, frutto e bicchierino di vinsanto.