Quote:
Originariamente inviato da misterx
in che senso dopo 40 minuti ?
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nel senso che nelle fasi iniziali della corsa in genere bruci molti zuccheri e pochi grassi, successivamente questa proporzione si sposta un pò di più verso i grassi.
Con l'allenamento aerobico (corsa, ciclismo, ecc.) i muscoli coinvolti si arricchiscono di mitocondri e di vasi sanguigni cosicchè l'utilizzo dei grassi come substrato energetico aumenta.
Cerca di fare attività aerobica 5 volte a settimana, brucia tra le 400 e 600 Kcal all'inizio (pochine ma almeno non incorrerai in sovrallenamento) e cerca di organizzarti i pasti e limitare i grassi concentrati.
Con costanza i risultati non tarderanno e linea e metabolismo ti ringrazieranno
