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Grazie x il complimento GioFX, ma è la verità un pò me ne intendo:
Da una parte(da vissuto) xkè ho avuto problemi anke io con la skiena( dolori proprio al centro della colonna, vertebre toraciche, e poi tramite lastre ho scoperto di avere una leggera cifosi e un femore leggermente + alto rispetto all' altro) cmq qsto alcuni anni fà poi la mia soluzione è stato fare ginnastica i primi tempi(qlke mese) e poi corsa(alcuni anni).
Dall' altra parte cioè qlla medica, me ne intendo in qnto studio all' uni nella facoltà di farmacia( si studiano materie ke sn presenti anke nel corso di medicina, come anatomia, fisiologia,patologia,biokimica ecc).
Cmq anke io tempo fà fui appreso dal problema a causa di sedentarietà e poi emersero anke gli altri problemi.
Ritornando al tuo caso, ti consiglio vivamente di correre xkè ciò ke ti può dare la corsa in materia di rafforzamento muscolare dei gruppi dorsali e infraspinali nn te li può dare neanke la palestra.
Mi spiego meglio:
Un lavoro ben eseguito sia di preparazione ke di corsa stessa( io ho frentato una società di atletica) ti spinge ad avere un allenamento proficuo in tutti i settori muscolari con notevoli apprezzamenti su qlli dorsali e lombari.
Infatti è anke il lavoro ke si fa prima e dopo della corsa(stretching e andature) ke migliorerà la tonicità muscolare.
Cioè l' insieme delle cose a mio parere rende la corsa uno sport completo al pari del nuoto.
Tu avevi dei dubbi sulle vibrazioni ed altro te li kiarirò immediatamente e se hai ankora altre cose da kiedermi a disposizione.
Allora, la mia viva raccomandazione e di nn iniziare subito a correre, ma fare camminate a passo veloce, molto lunghe.
Nel mentre dovresti incominciare a fare ginnastica x ridare tono ai muscoli(5gg -1 mese) e poi qlke esercizio con i pesi( dopo 15gg - 1 mese)da qndo hai incominciato con la ginnastica.
Solo dopo puoi incominciare a correre.
Tu ora mi kiederai: Ma se faccio ginnastica e risolvo ke problema mi pongo a correre?
Ti rispondo: NN fare lo sbaglio, con la ginnastica e la pesistica, fai molto meno di qnto faresti con la corsa a parità di tempo, sforzo fisico e qlità del lavoro stesso.
E ritorniamo al fatto delle vibrazioni, infatti fare pesi(alzare diversi Kg in palestra) ti comprometterebbe un poco la dinamicità muscolare della skiena, ivece la corsa in se stessa migliora l' elasticità delle fibre muscolari.
Ti consiglio ancora,nn fare tapis roulant xkè ha un ritorno elastico e ti farebbe + male ke bene, invece corri soprattutto sui prati inizialmente, anke su strada dopo,usa scarpe ammortizzate (asics,diadora o saucony),tutto qsto ke ti ho detto ti servirà x ridurre l' impatto(anke se minimo) al suolo e la restituzione elastica dello stesso sulla colonna, problema ke dopo dovrai affrontare di meno xkè l' irrobustimento dei muscoli e l' aumentata tonicità rinforzeranno la tua struttura portante perciò colonna vertebrale e muscoli annessi.
Azz, risposta un pò troppo lunga, ma ormai ne approfitto x spiegare la qstione ormonale:
Io nn sò dove state e mi fa piacere se alle 7 di mattino ci sia molta gnocca dalle vostre parti potrebbe darvi un buon pikko di testosterone, magari vi aiuta anke x correre meglio.
Solo ke farebbe poco visto ke alla mattina presto c è il pikko di un' altro ormone il cortisolo ke invece ha effetti totalmente opposti al testosterone e soprattutto del ACTH(ormone della crescita), da qsto si arriva molto prima a uno stato catabolico e cmq all' adattamento e la predisposizione all' esecuzione di un' attività continua come la corsa.
Cioè facendo corsa la mattina aumenteresti lo stato di stress di tutto l' organismo.
Mentre la sera( diciamo ke c è un' altro pikko anke nel pomeriggio, in qnto è regolato da ritmi circandiani, giorno notte) sul tardi nn ci dovrebbe essere problema
Molti ti diranno ke correre la mattina fa dimagrire di +, mi sembra ke qsto a te nn interessi e anke se fosse, sarebbe vero insieme ad altri stimolanti o cmq farmaci ke permettessero un ragguardevole rilascio di grassi "accompagnando" il cortisolo; cmq il gioco nn varrebbe la candela, xkè la prima cosa ad essere attivata è la neoglucogenesi con l' utilizzo di proteine( prese dai muscoli) x appunto formare glucosio.
Ciao
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