Per aggiornare il bios trovi tutto
qui.
Per monitorare le temp puoi usare everest, speed fan, mother board monitor, CPUID Hardware Monitor e la temp del procio nn dovrebbe superare i 60° (o superarli di poco) in full load mentre il chipset dovrebbe stare sui 40/45°...
soluzioni per il procio sono:
1) controllare che la ventola giri bene e al suo regime di gir/min
2) pulire ventola e dissi dalla polvere
3) applicare nuova pasta termoconduttiva fra procio e dissi
soluzioni generali sono:
1) sistemare i cavi in modo che ostruiscano il meno possibile la circolazione d'aria all'interno del case
2) aggiungere ventole all'interno del case per migliorare l'aereazione (l'ideale è metterne una frontale in basso che immette aria fresca e una posteriore in alto che espelle quella calda)
PS
le schede video generalmente riescono a lavorare senza errori anche a 90° (dovresti vedere la temp dal driver video), cmq visto che i blocchi potrebbero anche essere causati da questa, puoi smontare il dissi e mettere nuova pasta... oppure sostituirlo con uno migliore, se è passivo puoi mettere una ventolina sul dissi (dopo aver applicato nuova pasta termoconduttiva fra chipset e dissi)
CIAUZ