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Originariamente inviato da jacoscar
l'istruttore di sala c'è, gli puoi chiedere qualsiasi cosa riguardo un esercizio, ma non mi fa la scheda
...chi me la fa una scheda?  |
Una buona scheda deve essere accompagnata da un'altrettanto buona alimentazione.Il tuo obbiettivo qual'è?Massa o definizione?Devi sapere che fare assieme entrambe non è consigliabile per avere dei buoni risultati.Quindi si devono fare dei cicli.Solitamente in inverno si mette massa per definire in estate.C'è anche chi alterna 3 mesocicli di massa a 3 di definizione (un meso ciclo=2mesi,un ciclo=8 mesi circa,delle volte anche un anno,un microciclo=una settimana).Ma per iniziare non lo consiglio.
Hai detto di essere 173 cm e pesare 65kg.Ma quanta percentuale di grasso c'è in questi 65kg?Se non hai mai fatto rilevamenti con un plicometro,ti consiglio di farne uno.Comunque suppongo che data l'altezza e dato il peso tu sia di costituzione tra il magro e il robustello.Quindi ti consiglierei di iniziare con la massa.Se vuoi ti posso dare una mano per esercizi e dieta.Posta il tuo stile di vita attuale:cosa fai nella vita e anche come,cosa,quanto mangi e a che orari.
Ciauzzz