Quote:
Originariamente inviato da castexx
...uno un venerdì sera ha fatto il moralizzatore con me perché bevevo una red bull, continuando a dire che mi andava tutta nei reni  proprio lui che fuma e dopo un'ora era fuori appoggiato ad un muro che vomitava alcol  |
Esatto, stesso stile
Poi la mia integrazione è abbastanza blanda: faccio colazione con fette biscottate e marmellata + frullato proteico (acqua + 30gr di pro), una compressa di multivitaminico.
Spuntino mattutino a base di frutta e mandorle o noci.
Pranzo, 60/70gr di pasta (preferibilmente integrale) con sughi leggerissimi, poi 120gr di carne (preferibilmente bianca) o pesce, insalata a volontà.
Spuntino pomeridiano sempre a base di frutta, se devo allenarmi prendo anche 5gr di glutammina, un'ora prima dell'allenamento.
Post allenamento dipende... se è presto, prendo le proteine subito dopo insieme alla glutammina, altrimenti se è già ora di cena, ceno direttamente e mangio le stesse cose del pranzo tranne la pasta, poi assumo una compressa di C-Tard.