crysys era per dire, come riferimento

neanche jericho è ancora uscito (mi pare), ma ci manca poco.
ho un 21 pollici crt, conto di cambiare presto pure questo, e mettere pure una scheda audio come upgrade per l'anno prossimo (faccio pure un po' di musica col pc, a tempo perso), ma per ora vado di scheda integrata e sto col monitor che ho
Mi consigliate quella mobo+ati o una equivalente sli+intel? e come raffreddamento (una cosa silenziosa ma non troppo costosa, possibilmente in combo col case, niente di troppo complicato)? Alimentazione basteranno 600 watt? meglio 700? grazie!