[..::Rape::..]

Beh per fare backup ti basta iBackup, se vuoi invece sincronizzare ti conviene usare rSyncX che ha un'interfaccia grafica ed è molto semplice da utilizzare.

Se invece sai smanettare con linea di comando ed applescript ti conviene crearti un flusso di lavoro come ho fatto io che tramite un click lanci e fai tutte le sincronizzazioni che vuoi.