ti dico quel che faccio io..
2 sedute di palestra 40'
2-3 sedute di piscina circa 40' o poco più
se vuoi avere un fisico tipo questo --->
all'incirca..
Io faccio così perchè non mi interessa diventare grosso muscolarmente, ma avere una discreta massa muscolare. Dopo aver provato tanti sport mi sono fermato con il nuoto. Nelle due sedute faccio potenziamento solo per la parte superiore, sotto son già bene.
Atleti del nuoto come loro integrano anche sedute in palestra ovviamente
ok lo fanno anche i ciclisti, ma il ciclismo è aerobico per eccelenza, il nuoto non del tutto. O comunque dipende dalle distanze e categorie.
dimenticavo.. fatti seguire da un personal trainer con una dieta e vedrai ottimi risultati
