Della buona pasta termoconduttiva è certamente consigliabile in un caso come questo anche se non credo nemmeno l'arctic silver 5 possa fare miracoli, a meno che attualmente non ce ne sia quasi per nulla o sia messa molto ma molto male.
Per salvarsi i timpani dalle ventole quindi è consigliabile il cambio del dissipatore.
Quello che ti hanno consigliato è buono.
Aggiungerei alla lista lo zalman cnps7700-cu, anche questo dovrebbe servire allo scopo.
Anche se a pensarci bene, se la tua scheda madre li supporta, io un pensierino ad un Core 2 Duo anche entry level lo farei...tipo un 2160.