allur...
da ex ciclista agonista (fino a juniores è...mica di più) il giorno dopo dovresti fare una ventina di km in pianura pedalando bello sciolto... (e vedo che lo hai fatto)
e magari riposare sdraiato tenendo le gambe sollevate, cioè, ti sdrai sul divano/letto e metti le gambe su un paio di cuscini...
La manna finale sarebbe un bel massaggio defaticante
chiaramente se non eri abituato a fare tutti quei km ci metterà un pò la gamba a star meglio, ma se già due giorni dopo riesci e ti fai un giretto di 60-70 km stando al 60-70% della tua frequenza cardiaca max dovresti star meglio!
