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recupero dopo lungo giro in bici
Domenica ho fatto un giro da 180 Km con ben 56 Km di salita in 3 riprese. Verso sera ho iniziato ad avere le gambe di legno. Ancora questa sera ho male alle gambe. Sia domenica sera che ieri sera ho preso la glutammina, ho fatto 2 sedute di elettrostimolazione con programma recupero attivo (una sorta di decontratturante) e ieri , prima di fare elettrostimolazione ho provato a fare un giretto in bici in pura scioltezza.
In questi casi cosa conviene fare? Restare a casa a riposo oppure fare tutti i giorni un tot di Km in agilitā? Continuo a fare anche l'elettrostimolazione recupero attivo? La glutammina non dovrebbe aiutare eliminando l'ammoniaca presente nei tessuti?
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