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Originariamente inviato da darkfear
tu non vuoi la pancia...tu vuoi irrobustirti perche' proabilmente sei uno scheletro giusto ? 
allora ti conviene fare una dieta ricca di proteine...e mettere su un po' di massa |
Non sono secco come uno scheletro anche perchè faccio palestra,però...!
Vorrei principalmente irrobustirmi tutto il torace...dal petto al bacino!
Le proteine dove si trovano principalmente?
Nella dieta che faccio io devo mangiare alcune di queste cose:
1) 1 etto di prosciutto
2) una scatoletta di tonno
3) carne o pesce
4) 50gr di parmigiano
5) 2 uova sode
e in più devo fare los puntino a metà mattina,metà pomeriggio e dopo cena