Con un processore del genere dovresti arrivare tranquillamente @FX-60 vcore default (o al max con un piccolo overvolt se il procio è sfigatello). Se le ram non ti reggono in sincrono, mettile in asincrono piuttosto che rilassare troppo i timings
In ogni caso qui trovi una guida che risponde alle tue domande:
http://www.hwupgrade.it/forum/showthread.php?t=1149264