Io fossi in te mi prenderei 1 bella fascia adatta allo scopo, poi mi farei 1 mese di vascolarizzazione così ne approfitti x fare il periodo + noioso del ciclo di allenamento e che nn si vuol mai fare......
Il problema nn p solo la pressa ma tutti gli esercizi a corpo libero xchè fanno lavorare gli addominali e in parte anche la parte inferiore del corpo.
se fai i bicipiti col bilancere da in piedi ad esempio solleciti cmq ed anche a fare solo la panca sembra strano ma sollecita molto la parte bassa del tronco....
Xcui approfitta x farti 1 periodo a ripetizioni lunghe e pesi leggeri x vascolarizzare così se rientra l'ernia poi riparti + forte di prima.....
ciao