Quote:
|
Originariamente inviato da Chevelle
Occhio con gli stacchi da terra. Ho visto delle cose assurde in palestra!! Lo stacco da terra lo faccio nel modo seguente:
- Presa leggermente maggiore delle spalle (a uncino se supero i 180 kg)
- Doppia pronazione
- Culo a terra
- Inizio a tirare di schiena quando il bilancere č appena sotto le ginocchia
In questo modo si cala il peso del 20 - 30% ma ci si salva la schiena. Ho il max di stacco praticamente identico al max di squat.
Ecco un video di uno stacco presa snatch fatto bene:
http://www.youtube.com/watch?v=lb4Id-57a4E
|
io mi fermo poco sopra il ginocchio, ad ogni modo tengo sempre la schiena appiattita e appena vedo che inizia a cedere riappendo tutto alla gabbia e amen. anche nello squat, non faccio l'accosciata fino al limite, sono quasi parallelo a terra, e dico quasi perchč quei due o tre cm in pių penso mi fregherebbero alla grande, forse per una questione psicologica o che altro ma preferisco tornare a casa sulle mie gambe e caricare quanto possibile ma nei limiti che mi sono imposto
ecco, ieri ho caricato un filo di pių perchč normalmente sullo stacco si dovrebbe tirare di pių che nello squat, eppure.... in effetti come carico sono quasi pari nei due esercici, e non me lo spiego
180 kg per una singola, immagino
