devi fare stretching x il qudricipite femorale,xcui tiri la gamba indietro tenedola dal piede,x i muscoli laterali della coscia e li fai i piegamenti laterali e x quelli posteriori e li ti pieghi a 90°
infine metti la gamba a 90° su una panchina e tiri il piede verso di te con la mano...
falli tutti senza scatti e tenendo la posizione x 10-20 secondi
La RM si fà in ospedale con il ticket al costo di una 30ina di euro...