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Originariamente inviato da necrid
ho già una buona base di dieta giornaliera...ma non raggiungo mai quanto mi serve a livello di proteine...è questo che vorrei sapere...
aggiungendo le proteine alla dieta noterei dei miglioramenti?
visto che il mio fabbisogno gg nn lo raggiungo di molto....
pensavo 25 g alla mattina
25g dopo l'allenamento...
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Doversti almeno scriverci cosa sei solito mangiare, cmq si se lìapporto di proteine è basso aumentarlo ovviamente porterà benefici....ma come ho già scritto non è che l'unico modo è ingurgitare beveroni di proteine, poptresti assumere l'equivalente tramite alimenti normali. INoltre diccia nche quando sei solito allenartri, per dire io vedo gente imbottirsi di proteine alle 9 di sera e poi torna a casa e dopo 5 minuti mangia 300gr di carne....ora per me sono cazzate quetse perchè neppure coleman riusicrebbe ad assorbire tutte ste proteine. Invece quasi nessuno assume carboidrati ad alto indice post workout cosa sbagliata spece in massa perchè servono per rialzare i valori insulinici altrimenti ti ritrovi un fisico distrutto dall'allenamento che farà fatica a riprendersi e ad assorbire i quintali di proteine che gli spari in corpo.