1 - hai fatto 6 mesi di allenamento, non 6 anni, quindi un incremento di 5-6Kg è già un'ottima cosa;
2 - mettiti in testa che i Kg non li si mettono dall'oggi al domani, ma lo sviluppo muscolare è un procedimento molto lento che implica sacrifici e sbattimenti non indifferenti, quindi non credere che le cose siano facili;
tranquil lo so, cerco solo di capire meglio come fare..
3 - le proteine prese alla cazzo non servono a niente, anzi, sono soltanto soldi buttati, l'integrazione o la si fa bene o non la si fa per niente perchè se la si pratica male equivale a buttar via soldi e magari anche a rovinarsi la salute;
bè di queste ho parlato con l'istruttore in palestra e mi disse di prenderle negli orari degli spuntino e cosi ho sempre fatto
4 - fregatene dei pesi, l'importante è l'esecuzione;
lo so
5 - sicuramente in palestra da te ci sarà un qualche istruttore capace, fatti spiegare esattamente come devi mangiare perchè mi sa che ne hai tanto bisogno
bè in grandi linee me le dette 2 dritte ma cercavo appunto di approfondire uqi sul forum!