strano per una ragazza cmq
il mio consiglio è trovarvi qualcuno che vi insegni la mezieres
è praticamente un esercizio inventato in francia decadi fa
viene usato tantissimo in riabilitazione-sportivi eccc
crea "un travaso di tono" ammorbidendo la muscolatura lombare e indurendo la addominale è geniale
in 3 volte ve lo insegnano
poi respirare
imparate la respirazione diaframmatica
per la sposina: prova a gonfiare respirando a dismisura pancia, poi passi tra pancia e petto e poi petto
continua a inspirare continua continua anche se senti tirare tutto
quando non ce la fai piu e ti senti esplodere soffia di colpo
vedrai che rilassamento
respirate! respirarate!
compratevi una sedia ergonomica stokke modello "base" (350 euro)
stupenda per la schiena
e ricordate
è lo star seduti che al 90% fa mal di schiena perche l essere umano non è fatto per stare seduto. sono le gambe da impiedi che scaricano il peso non la schiena
io al pc sto impiedi anche perche la stokke non cio i soldi ancora per prenderla
ottimo giovamento per la colonna
è l esercizio su 1 piede solo
state su e sbilanciatevi avanti dietro-lato ecc anche di molto aiutandovi con lil braccio...
per 10 minuti per piede
lavorano cosi i muscoli intervertebrali i maledetti tante volte responsabili del male di schiena
se avete domande scrivete qui dato che è na vita che ho studiato questo problema perche in passato mi riguardava...
(ps il nuoto è pessimo per la cifosi)
per le vertebre mal allinieate un osteopata del roi.it fa al caso nostro (risolse a me in 3 volte)