Quote:
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Originariamente inviato da lnessuno
fico 
non tu, il fatto che esista una cosa del genere  |
ma anche io dai!
comunque per imparare davvero occorre molto tempo (io l' ho fatto una sola volta)
in sostanza da sdraiato ti concentri su ogni singolo muscolo (anche i più piccoli) e lo rilassi.
parti dalle dita dei piedi fino ad arrivare alla testa.
è molto rilassante e ti fa sentire inizialmente pesantissimo e poi leggerissimo...
respirazione due dita sotto l' ombelico poi
