Anche senza quasi: il basket è uno sport anaerobico, tutto uno scatto.
Ma ti alleni 5 giorni alla settimana?
Come me!
Bisogna vedere quanto tempo hai a disposizione, di norma per aumentare la definizione bisogna calare con attività aerobica: insomma, bruciare di più.
Considerando però i dati che mi dai e lo sport che fai non credo che sia una questione di definizione, quanto di ipertrofia poco marcata. In pratica ti dovresti "ingrossare" un pò e dovresti vedere subito la differenza.
Fate addominali durante gli allenamenti?Potresti aumentare un pò l'apporto proteico (che mi sembra comunque già buono) per quanto riguarda i carboidrati mi sembra inutile toglierne dato che li bruci tutti!
Tieni conto che aumentando la massa muscolare aumenta il peso, ed in uno sport come il tuo 3-4kg in più si sentono (specie nei salti). Se ti interessa lavorare solo l'addome invece l'aumento dovrebbe essere inferiore.