luigip
28-04-2004, 08:21
Fra poco verrà l'estate ragazzi e la mia intenzione come ogni anno è quella di rimettermi in forma per il mese di agosto.....
diciamo che non sto messo proprio male, sono alto 1.72 e peso 71 kili, ma non ho pancia o muscoli flaccidi;allora quello che ho a disposizione è un tapi roulant e vari pesi di ogni genere...aggiungendo che sono una persona che ha sempre fatto palestra e quindi non sono un flaccido novellino volevo aver dei consigli di allenamento.
Innanzitutto è consigliabile fare pesi nello stesso giorno che mi alleno sul tapi roulant o sarebbe meglio dividere i giorni per l'attività aerobica e quella pesistica?
Come mi consiglereste di incominciare sul "tappeto"visto che non lo uso da un anno,cioè a quale ritmo e velocità?
Come unire insieme poi l'attività pesistica e con che modalità visto che a me serve solo FARE DEFINIZIONE non massa, e quindi so che gli esercizi vanno fatti in una certa maniera....ah consigliatemi sopratutto per fianchi e pettorali.
c:sofico: ciao
diciamo che non sto messo proprio male, sono alto 1.72 e peso 71 kili, ma non ho pancia o muscoli flaccidi;allora quello che ho a disposizione è un tapi roulant e vari pesi di ogni genere...aggiungendo che sono una persona che ha sempre fatto palestra e quindi non sono un flaccido novellino volevo aver dei consigli di allenamento.
Innanzitutto è consigliabile fare pesi nello stesso giorno che mi alleno sul tapi roulant o sarebbe meglio dividere i giorni per l'attività aerobica e quella pesistica?
Come mi consiglereste di incominciare sul "tappeto"visto che non lo uso da un anno,cioè a quale ritmo e velocità?
Come unire insieme poi l'attività pesistica e con che modalità visto che a me serve solo FARE DEFINIZIONE non massa, e quindi so che gli esercizi vanno fatti in una certa maniera....ah consigliatemi sopratutto per fianchi e pettorali.
c:sofico: ciao