Aumentare la massa muscolare...consigli e accertamenti! [Archivio]

dbp86

08-10-2003, 18:44

Salve raga ho quasi diciotto anni e vorrei aumentare di gran lunga la mia massa ( devo dire che non sono messo proprio male ) , vi faccio qualche domanda non mi odiate ^_^

1) ci sono prodotti o sostante non nocive per aiutarmi ad aumentare velocemente e ti tanto la mia massa?
2) mi dite anche una dieta di alimentazione che contribuisca all'aumento nella mia massa muscolare?
3) quante volte alla settimana conviene far palestra?
4) ditemi qualche trucco o consiglio per aumentare la mia massa

bossino

08-10-2003, 18:46

l'unico consiglio è:

vai in palestra, non prendere niente e cerca di aumentare la quantità di proteine nella tua dieta (carni bianche, pesce,uova)

ma ripeto, soprattutto.........ESERCIZIO !

sul fatto delle sostanze neanche ti rispondo :D :D :D

Korn

08-10-2003, 18:50

perchè velocemente? hai fretta? d'accordo con bossino

ShinAkuma

08-10-2003, 18:54

cara panca, quanto mi manca, ora lavoro di pome doposcuola :cry:

in tre mesi avevo fatto 15-60 kg di escursus, 10x3 serie:cry:

Symbolic

08-10-2003, 19:08

18 .. bello fresco .. basta che ti fai un annetto in una bella officina o meglio in una carpenteria .. guadagni e ti fai due bei braccini .. :oink:

#!/bin/sh

08-10-2003, 19:16

Originariamente inviato da dbp86
Salve raga ho quasi diciotto anni e vorrei aumentare di gran lunga la mia massa ( devo dire che non sono messo proprio male ) , vi faccio qualche domanda non mi odiate ^_^

1) ci sono prodotti o sostante non nocive per aiutarmi ad aumentare velocemente e ti tanto la mia massa?
2) mi dite anche una dieta di alimentazione che contribuisca all'aumento nella mia massa muscolare?
3) quante volte alla settimana conviene far palestra?
4) ditemi qualche trucco o consiglio per aumentare la mia massa

1) assolutamente no: se vuoi crescere velocemente non esiste nulla che a lungo andare non ti rovini la salute: anche i semplici integratori alimentari vanno dosati sapientemente e usati con moderazione.
2) puoi provare la dieta a zona. per maggiori informazioni leggiti il qualche libro sull'argomento.
3) 3-4 allenamenti. All'inizio sarebbe meglio partire con calma.
4) trucchi non ce ne sono. è una questione di genetica e di allenamento. tieni presente che ci sono persone che possono aumentare molto sotto il profilo della forza, ma che "si gonfiano" poco.
Cerca comunque di farti seguire da un bravo allenatore se decidi intraprendere la strada del body building e in generale diffida di chi ti dice che in tre mesi metti su sei kg di muscoli.

StErMiNeiToR

08-10-2003, 19:20

t ricordo che se vuoi aumentare la massa muscolare poi devi mantenerla allenata perche senno poi ti trovi tutti i muscoli afflosciati... io preferisco una TONIFICAZIONE ;)

g_toni_70

12-10-2003, 12:23

E' solo il sudore e l'ostinazione che, in qualsiasi settore non solo nello sport, portano a dei risultati.
Il fatto è che, al giorno d'oggi si cerca di diffondere il concetto di "presto, bene e senza fatica".
Mi alleno da 15 anni ed ogni anno ho avuto dei piccoli apprezzabili ma tangibili risultati.
Affidati ad una palestra seria e professionale che sappia creare in te motivazioni e vedrai che troverai da te le risposte, magari inizia questo splendido sport con un tuo amico. potrete condividere le vostre esperienze e perplessità ed aiutarvi nel corso dell'attività.
vedrai che, se affrontato in modo coscienzioso e soprattutto con le giuste motivazioni, ti saprà dare delle belle soddisfazioni.
Ho 33 anni, sono altro 1,77 cm. e peso 82 kg.
Ieri ho compiuto 8 distensioni su panca con 100 kg. Sono queste le cose che ti devono motivare.
Pensare che la volta successiva potresti provare a compierne 9 o sempre 8 ma con un'esecuzione migliore e TOGLIERTI DALLA TESTA IL DISCORSO DEL "VELOCEMENTE"!!!
Spero di esserti stato d'aiuto.
Ciao e buon lavoro!

bulga

12-10-2003, 13:08

faccio palestra da tre mesi e noto già gli effetti, soprattutto sui bicipiti, spalle e pettorali (il resto è ancora un po' coperto da ciccia:( )
ho sentito parlare di aminoacidi..
qualcuno mi sa spiegare bene la loro utilità?

porny

12-10-2003, 13:17

ma a cosa serve essere grandi e grossi? avere dei muscoli che sembrano delle rosette? insomma... non capisco questa mentalità :eek:

Alex23

12-10-2003, 13:19

Originariamente inviato da porny
ma a cosa serve essere grandi e grossi? avere dei muscoli che sembrano delle rosette? insomma... non capisco questa mentalità :eek:
Già, specie usando SOSTANZACCIE strane...

porny

12-10-2003, 13:21

Originariamente inviato da Alex23
Già, specie usando SOSTANZACCIE strane...

si, ma mi piacerebbe capire a cosa sia utile avere le spalle due volte i torace...

Alex23

12-10-2003, 13:22

Originariamente inviato da porny
si, ma mi piacerebbe capire a cosa sia utile avere le spalle due volte i torace...
Mah, valli a capire... :rolleyes:

arturo bandini

12-10-2003, 13:33

aumentare le prestazioni? la massa muscolare?
basta recuperare la puntata di Report di due settimane fa
bleah

AlanSY

12-10-2003, 13:51

beh apparte per piacersi in primis... poi cmq un bel fisico (che ne so tipo brad pit et simili) vuoi mettere che ti fa guadagnare punti con l'altro sesso no??

Ad esempio noi maschietti guardiamo + una tipa nen porporzionata bel seno culo alto oppure una flacidona??!
se fai il ragionamento opposto le ragazze nn sono da meno ;) (guarnano lo stesso)

ahhh sottinteso che qst ragionamente è puramente estetiko\superficiale..... poi magari il belloccio\a apre bocca e perde 200 punti LOL

byez

porny

12-10-2003, 14:01

bulga

12-10-2003, 15:03

Originariamente inviato da porny
muscoli = bello? :rolleyes:
ameba = bello? :rolleyes:

:D

Drakan

12-10-2003, 15:54

Originariamente inviato da Symbolic
18 .. bello fresco .. basta che ti fai un annetto in una bella officina o meglio in una carpenteria .. guadagni e ti fai due bei braccini .. :oink:
concordo pienamente a me è bastato lavorare 3 settimane da un mecca ducati st'estate... all'inizio quasi nn riuscivo a tener su quei mostri da 2 quintali ma dopo le tiravo anke su da perterra come niente....
ps (mi fan troppo ridere i piloti delle classi 125-250 e motogp ke quando cadono fanno fatica a rialzarsi la moto! contate ke i pesi sono rispettivamente di 70 - 95 e 140kg max...)

:D :D :D :D

Drakan

12-10-2003, 15:57

Originariamente inviato da AlanSY
beh apparte per piacersi in primis... poi cmq un bel fisico (che ne so tipo brad pit et simili) vuoi mettere che ti fa guadagnare punti con l'altro sesso no??

Ad esempio noi maschietti guardiamo + una tipa nen porporzionata bel seno culo alto oppure una flacidona??!
se fai il ragionamento opposto le ragazze nn sono da meno ;) (guarnano lo stesso)

ahhh sottinteso che qst ragionamente è puramente estetiko\superficiale..... poi magari il belloccio\a apre bocca e perde 200 punti LOL

byez
sbagliato io vedo nella mia scuola ma anke nella vita di tutti i giorni ke i veri "fighi" son quelli fisico asciutto braccia magre ke parlano tipo "cisti oh..", fumano e portano gli okkiali da solo mentre guidano con la stereo a palla!!! alle tipe pare ke tutto ciò piaccia...
dite ke forse io nn cucco solo perkè mi manca la makkina e di conseguenza lo stereo???

:D

pandyno

12-10-2003, 16:48

Vai a lavorare, magari come operaio vedrai quanta massa nascosta che spunta fuori :D

AlanSY

12-10-2003, 16:52

Originariamente inviato da Drakan
sbagliato io vedo nella mia scuola ma anke nella vita di tutti i giorni ke i veri "fighi" son quelli fisico asciutto braccia magre ke parlano tipo "cisti oh..", fumano e portano gli okkiali da solo mentre guidano con la stereo a palla!!! alle tipe pare ke tutto ciò piaccia...
dite ke forse io nn cucco solo perkè mi manca la makkina e di conseguenza lo stereo???

:D

Alt si sta parlando di apsetto fisiko nn di saperci fare o essere simpatici ....... ecc.... diskorso puramente superfciale.. insomma dai si sa il bello piace è normale sia così.

Poi l'atteggiamento e il carattere di uan persona (quando poi entrano in gioko) possono vale quanto se non di + dell'aspetto fisico (kiaro che cmq quello rimane sempre presente)

Blue Spirit

12-10-2003, 16:56

Originariamente inviato da AlanSY
Alt si sta parlando di apsetto fisiko nn di saperci fare o essere simpatici ....... ecc.... diskorso puramente superfciale.. insomma dai si sa il bello piace è normale sia così.

Eh già...è una cosa un pochino squallida ma è la verità. Sperimentato in prima persona, fino a 5-6 anni fa ero uno scheletro ambulante, poi mi son messo due anni ad allenarmi come un folle e ho preso quasi venti chili di muscoli...beh le ragazze mi guardavano in tutt'altro modo, e improvvisamente quelle che prima nn mi guardavano neanche cambiavano atteggiamento verso di me...:rolleyes:

...peccato che poi smettendo abbia perso gran parte dei risultati che avevo ottenuto in quei due anni :cry: :muro:

BadMirror

12-10-2003, 16:58

Originariamente inviato da dbp86
Salve raga ho quasi diciotto anni e vorrei aumentare di gran lunga la mia massa ( devo dire che non sono messo proprio male ) , vi faccio qualche domanda non mi odiate ^_^

1) ci sono prodotti o sostante non nocive per aiutarmi ad aumentare velocemente e ti tanto la mia massa?
2) mi dite anche una dieta di alimentazione che contribuisca all'aumento nella mia massa muscolare?
3) quante volte alla settimana conviene far palestra?
4) ditemi qualche trucco o consiglio per aumentare la mia massa

1) Ci sono gli integratori, proteine ed amminoacidi. Vanno presi per un tempo limitato (altrimenti reni e fegato caput!) dopodichè sotto con la palestra e basta. Ma imho molto meglio farsi fare una dieta di cibo vero dal dietologo.
2) Vai dal dietologo, non ti fidare di NESSUNO, non perchè dicono cose sbagliate ma perchè il tuo fisico ed il tuo metabolismo è diverso dal loro e non è detto che arrivi agli stessi risultati.
3) 3 volte a settimana, alterna le fasce muscolari, fai anche un pò di fiato e molto stretching. Ogni mese e mezzo/2 mesi fai un pò di scarico (cioè stai 5/6 giorni senza fare niente).
4) Non ti fossilizzare, segui allenamenti graduali e non sforzare, nons erve a nulla. Fai movimenti lenti e perfetti, non fare lo sborone col peso, quello che conta è il movimento. Non ascoltare consigli da persone che si spacciano per superuomini, c'è un istruttore, c'è un dietologo, affidati solo a gente esperta del settore.
;)

Blue Spirit

12-10-2003, 17:03

Originariamente inviato da BadMirror
1) Ci sono gli integratori, proteine ed amminoacidi. Vanno presi per un tempo limitato (altrimenti reni e fegato caput!) dopodichè sotto con la palestra e basta. Ma imho molto meglio farsi fare una dieta di cibo vero dal dietologo.
2) Vai dal dietologo, non ti fidare di NESSUNO, non perchè dicono cose sbagliate ma perchè il tuo fisico ed il tuo metabolismo è diverso dal loro e non è detto che arrivi agli stessi risultati.
3) 3 volte a settimana, alterna le fasce muscolari, fai anche un pò di fiato e molto stretching. Ogni mese e mezzo/2 mesi fai un pò di scarico (cioè stai 5/6 giorni senza fare niente).
4) Non ti fossilizzare, segui allenamenti graduali e non sforzare, nons erve a nulla. Fai movimenti lenti e perfetti, non fare lo sborone col peso, quello che conta è il movimento. Non ascoltare consigli da persone che si spacciano per superuomini, c'è un istruttore, c'è un dietologo, affidati solo a gente esperta del settore.
;)

Io nn ho mai preso integratori...proteine e amminoacidi fanno male in che misura?

AlanSY

12-10-2003, 17:09

Originariamente inviato da Blue Spirit
Eh già...è una cosa un pochino squallida ma è la verità. Sperimentato in prima persona, fino a 5-6 anni fa ero uno scheletro ambulante, poi mi son messo due anni ad allenarmi come un folle e ho preso quasi venti chili di muscoli...beh le ragazze mi guardavano in tutt'altro modo, e improvvisamente quelle che prima nn mi guardavano neanche cambiavano atteggiamento verso di me...:rolleyes:

...peccato che poi smettendo abbia perso gran parte dei risultati che avevo ottenuto in quei due anni :cry: :muro:

sottoscrivo ... :)

BadMirror

12-10-2003, 17:10

Originariamente inviato da Blue Spirit
Io nn ho mai preso integratori...proteine e amminoacidi fanno male in che misura?

Una DIETA IPERPROTEICA determina acidosi del sangue, sovraccarico di lavoro per i reni ed il fegato e difficoltà digestive. Inoltre, l'eccesso di scorie azotate ostacola la ricostituzione di nuove strutture cellulari (anche muscolari). Il surplus proteico va a costituire il grasso sottocutaneo di riserva.

;)

Blue Spirit

12-10-2003, 17:16

AlanSY

12-10-2003, 17:18

Originariamente inviato da BadMirror
Una DIETA IPERPROTEICA determina acidosi del sangue, sovraccarico di lavoro per i reni ed il fegato e difficoltà digestive. Inoltre, l'eccesso di scorie azotate ostacola la ricostituzione di nuove strutture cellulari (anche muscolari). Il surplus proteico va a costituire il grasso sottocutaneo di riserva.

;)
cmq ritornando all'argomento puro del topic...coem ti diceva giustamente qualcuno i muscoli nn crescono sotto i cavoli...devi sudare in palestra e al max puoi integrare con dei buoni prodotti, ma sappi che quelli buoni (proteine ecc..) costano parecchio.... quindi magari seguire una "dieta" equilibrata forse è la cosa migliore.... cmq nn metterti tutte qst paranoie vai in palestra ed allenati e vdrai che dopo qualche mese qualche risultato lo noti subito !

BadMirror

12-10-2003, 17:26

Originariamente inviato da Blue Spirit
Sì lo so intendevo dire se sai qual'è la dose quotidiana di amminoacidi o proteine in polvere commerciali da non superare per nn avere problemi :)

La dose da non superare non è giornaliera ma a più ampio raggio, imho meglio fare un mese si e due no per 2/3 volte e poi basta. Ovviamente vanno presi solo quando uno si allena.
:)

Blue Spirit

12-10-2003, 17:27

Originariamente inviato da BadMirror
La dose da non superare non è giornaliera ma a più ampio raggio, imho meglio fare un mese si e due no per 2/3 volte e poi basta. Ovviamente vanno presi solo quando uno si allena.
:)

OK thanx ;) mi sa che ci penserò un pò e poi eventualmente comincerò a prenderne un pò pure io