come posso fare addominali a casa??

[strangedays]

perofavore una risposta solo da chi ne sa realmente.. grazie ciao

[pasqualaccio]

http://www.youtube.com/watch?v=XALWsgPLts4

[strangedays]

video pressochè inutile dove non viene spiegato nulla di preciso e se questi sono esercizi da principianti o meno..
grazie lostesso

[Sgarboman]

Il video spiega molto bene, anche le cose da non fare. Io comunque mi limiterei al primo esercizio spiegato, perchè il secondo non isola i muscoli addominali e il terzo fa di tutto un po'.

Perchè vuoi fare gli addominali?

[strangedays]

in realtà vorrei se fosse possibile usare casa come palestra sono sicuro che è possibile.. 1 peso gi ce lho mi mancano solo gli altri esercizi..

[LuPellox85]

sono un paio di settimane che faccio questi
http://www.youtube.com/watch?v=tk7QUrQJQs8

3 volte a settimana e qualcosa comincia a vedersi :)

[strangedays]

sono un paio di settimane che faccio questi
http://www.youtube.com/watch?v=tk7QUrQJQs8

3 volte a settimana e qualcosa comincia a vedersi :)


ottimo e prima fai un po di corsa per riscaldarti oppure vai secco??

LE PRIME 2 SETTIMANE MAX FINO A MIN 1,45? poi come ha scritto porocedo con in resto degli esercizi dico bene?

QUANTE SERIE FAI DI OGNI SINGOLO ESERCIZIO? alla velocità dell'omino è impossibile.. :stordita:

grazie ciao

[LuPellox85]

ottimo e prima fai un po di corsa per riscaldarti oppure vai secco??

LE PRIME 2 SETTIMANE MAX FINO A MIN 1,45? poi come ha scritto porocedo con in resto degli esercizi dico bene?

QUANTE SERIE FAI DI OGNI SINGOLO ESERCIZIO? alla velocità dell'omino è impossibile.. :stordita:

grazie ciao

corro, seguo i programmi nike+, poi faccio addominali (le prime volte è dura si, ma poi piano piano riesci a farle tutte bene.. io sto prendendo bene il via ora, figurati) e ieri ho aggiunto 5 min di salto della corda.. vediamo un po :D in 2 mesi solo con la corsa e alimentazione corretta ho perso 7/8 kg.. niente male :)
io ho fatto tutto da subito.. quando non ce la facevo più mi fermavo a recuperare..

[strangedays]

grazie ma per quanto corri prima di fare gli addominali?? e LE PRIME 2 SETTIMANE MAX FINO A MIN 1,45? poi come ha scritto porocedo con in resto degli esercizi dico bene? QUANTE SERIE FAI DI OGNI SINGOLO ESERCIZIO?

[LuPellox85]

grazie ma per quanto corri prima di fare gli addominali?? e LE PRIME 2 SETTIMANE MAX FINO A MIN 1,45? poi come ha scritto porocedo con in resto degli esercizi dico bene? QUANTE SERIE FAI DI OGNI SINGOLO ESERCIZIO?

ora corro 20 min, prossima settimana 25 e prossima ancora 30, poi finisco il programma e passo al prossimo e non so come sarà

io ho fatto sempre tutto, se mi sentivo stanco o affaticato mi fermavo o rallentavo

faccio esattamente quello che fa l'omino, l'unico esercizio in cui non riesco a stargli dietro ora come ora è quello in cui alza prima una gamba, poi l'altra e poi le ributta giù, per cui vado più lentamente e di conseguenza fermandomi quando si ferma lui ne faccio meno

[gefri]

http://www.youtube.com/watch?v=XALWsgPLts4

io faccio tutte le sere 50 esercizi diciamo classici, tipo il primo ma sollevo completamente la schiena fino a trovarmi seduto; ho provato a farli come nel video e figa, sono massacranti! :eek:

[strangedays]

ora corro 20 min, prossima settimana 25 e prossima ancora 30, poi finisco il programma e passo al prossimo e non so come sarà

io ho fatto sempre tutto, se mi sentivo stanco o affaticato mi fermavo o rallentavo

faccio esattamente quello che fa l'omino, l'unico esercizio in cui non riesco a stargli dietro ora come ora è quello in cui alza prima una gamba, poi l'altra e poi le ributta giù, per cui vado più lentamente e di conseguenza fermandomi quando si ferma lui ne faccio meno

cacchio sto provando sul tappeto mi fa troppo male la schiena tu dove li fai?? grazie

[LuPellox85]

cacchio sto provando sul tappeto mi fa troppo male la schiena tu dove li fai?? grazie

ho preso quella specie di tappetini fini che hanno anche in palestra..
tipo questo http://www.sport-tiedje.it/bremshey/m_fitnessmatte.jpg