SALTO in alto, in lungo e getto del peso?

[SWITCH2006]

Ciao ragazzi, cosa consigliereste per un buon allenamento e per apprendere subito la tecnica per la riuscita di un buon salto in alto (1.40m), salto in lungo (c.ca 6m) e getto del peso da 4KG c.ca?
Grazie :)

[SWITCH2006]

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