PDA

View Full Version : Un esercizio per i dorsali

GordonFreeman
30-01-2010, 02:27
Ciao,
avete presente il Push Down, che è l'esercizio per i tricipiti raffigurato

http://www.womenshealthmag.com/files/images/0706_triceps_push_down.jpg

C'è un esercizio per i dorsali che è uguale a questo, ma parte con le braccia tese e le mani all'altezza delle spalle, devi spingere verso il basso (sempre braccia tese), e la schiena è leggermente piegata in avanti... come si chiama quell'esercizio?


p.s. sport è la sezione giusta per il bodybuilding?
Samus
30-01-2010, 02:29
ho capito cosa intendi

dovrebbe essere una specie di pullover, solo che invece del manubrio si fa alle corde
Sir J
30-01-2010, 06:41
non ho idea di come si chiami l'esercizio che indichi, pero' mi sembra concettualmente sbagliato. tirare verso il basso a braccia tese significa forzare i tendini dei gomiti. molto piu' utile -avendo a disposizione quell'attrezzo- usarla tipo lat machine con presa dritta e inversa, cioe' sia con i palmi delle mani rivolti in avanti sia indietro.
Cosi', insomma

http://www.robbinssports.com/sporting-goods-store/images/powerline_fitness_PLM180W_lat_machine.jpg
Zoro82
30-01-2010, 08:45
l'ho visto fare spesso,ma piu' che altro come riscaldamento,con carichi molto bassi...d'altra parte con le braccia tenute così non c'è da forzare. :D
però per quello scopo funziona benino :read:
GordonFreeman
30-01-2010, 10:30
l'ho visto fare spesso,ma piu' che altro come riscaldamento,con carichi molto bassi...d'altra parte con le braccia tenute così non c'è da forzare. :D
però per quello scopo funziona benino :read:

le braccia non sono tese del tutto, ma leggermente piegate come quando fai le alzate laterali.
e poi me lo facevano fare in 2 serie da 15 come ultimo (terzo) esercizio per i dorsali, non per scaldarli.
e non con le corde ma con la sbarra che si usa anche per il push down come nella foto.

cmq credo si chiami pullover anche quello perchè è quasi uguale
GordonFreeman
30-01-2010, 10:35
campanaro con le corde

grazie :)
DarkStorm90
30-01-2010, 12:10
La macchina si chiama Lat Machine, non ricordo però il nome preciso dell'esercizio..
GordonFreeman
30-01-2010, 12:16
La macchina si chiama Lat Machine, non ricordo però il nome preciso dell'esercizio..

quello è un altro esercizio e la macchina non è la stessa.
la macchina del push down e del campanaro si chiama polyercolina
Sgarboman
01-02-2010, 02:02
Credo sia il pull down:

http://www.criticalbench.com/exercises/pics/straight-arm-pulldown1.jpg

http://www.criticalbench.com/exercises/pics/straight-arm-pulldown2.jpg
_Tore_
01-02-2010, 21:09
Pull down a braccia tese.