full body con i manubri

[Fabryzius]

Premetto che mi stò allenando in questa maniera:

lunedi: pesi
martedi: cardio
mercoledi riposo
giovedi: pesi
venerdi: cardio
sabato e domenica riposo

Che esercizi mi consigliate da fare a casa con una panca e 2 manubri ? Vorrei allargarmi principalmente sopra, quindi deltoidi, schiena e dorsali in primis

[Turin]

Thread ufficiale :O

http://www.hwupgrade.it/forum/showthread.php?t=972941

[juninho85]

grattarti l'augello,4 giorni di attività per settimana bastano e avanzano

[Fabryzius]

grattarti l'augello,4 giorni di attività per settimana bastano e avanzano

:mbe: non ho mica capito :D

[juninho85]

:mbe: non ho mica capito :D

dopo esserti fatto 4 giorni di palestra non ha senso lavorare anche a casa

[Fabryzius]

dopo esserti fatto 4 giorni di palestra non ha senso lavorare anche a casa

ahhh non sono stato spiegato :D io tutti gli allenamenti che ho postato li faccio a casa, non vado in nessuna palestra :O

[Sgarboman]

dopo esserti fatto 4 giorni di palestra non ha senso lavorare anche a casa
Ma dove sta scritto?

[juninho85]

Ma dove sta scritto?
consuetudine,se vuoi perdere trippa può anche starci,se vuoi metter su massa meglio far fuori una seduta di cardio e aggiungerne una di pesistica
ahhh non sono stato spiegato :D io tutti gli allenamenti che ho postato li faccio a casa, non vado in nessuna palestra :O
che attrezzature hai per riuscire a fare cardio e pesi a casa?:mbe:

[Sgarboman]

consuetudine,se vuoi perdere trippa può anche starci,se vuoi metter su massa meglio far fuori una seduta di cardio e aggiungerne una di pesistica
Una persona che nmette trippa facendo cardio la voglio vedere :rolleyes:

che attrezzature hai per riuscire a fare cardio e pesi a casa?:mbe:
Due manubri e un pezzo di strada?

[juninho85]

Una persona che nmette trippa facendo cardio la voglio vedere :rolleyes:
fai un respiro profondo e rileggi attentamente :D

Due manubri e un pezzo di strada?
in tal caso condoglianze :D

[Fabryzius]

consuetudine,se vuoi perdere trippa può anche starci,se vuoi metter su massa meglio far fuori una seduta di cardio e aggiungerne una di pesistica

che attrezzature hai per riuscire a fare cardio e pesi a casa?:mbe:

spin bike + cardiofrequenzimetro per il cardio

panca + manubri per i pesi

[juninho85]

spin bike + cardiofrequenzimetro per il cardio

panca + manubri per i pesi
al tuo posto ci spenderei 30€ di palestra e mi farei una bella corsa al parco di un'oretta più volte alla settimana,hai solo da guadagnarne;)

[Fabryzius]

al tuo posto ci spenderei 30€ di palestra e mi farei una bella corsa al parco di un'oretta più volte alla settimana,hai solo da guadagnarne;)

La domanda mia era un' altra :O

[Sgarboman]

fai un respiro profondo e rileggi attentamente :D
:doh:

Errore mio :p

al tuo posto ci spenderei 30€ di palestra e mi farei una bella corsa al parco di un'oretta più volte alla settimana,hai solo da guadagnarne;)
Quoto anche io la palestra, mentre per il cardio userei la spinning bike (con la formula di Karvonen) visto che ce l'hai.