View Full Version : Personal trainer e dieta sportiva
Matrixbob
11-09-2008, 12:49
Un personal trainer di nota fama per seguirmi 3 mesi con 4 visite mi ha chiesto 300e che comprendono visita con plicometria/antropologica, dieta/allenamento e controlli.
Che dite? Provo ad investire questi 300e della mia vita?
Se ti segue costantemente in quei 3 mesi (non dico di persona, ma almeno per telefono o e-mail) ne vale la pena... altrimenti dieta e allenamento con verifiche mensili servono a poco.
Dipende, qual'è il tuo stato fisico?
Matrixbob
11-09-2008, 18:35
Dipende, qual'è il tuo stato fisico?
1.79m * 85kg quindi un buon 8kh sopra al peso forma almeno.
Io sinceramente non li spenderei in quella maniera allora. 8 Kg si tirano facilmente giù da soli, con i consigli della sezione wellness :asd: (minimo dovrai sollevare 100 kg in panca piana per venire accettato :asd:)
Male non fa di sicuro, anzi tutt'altro. Se vuoi migliorare l'esecuzione di alcuni esercizi per aumentare massa, forza e esplosività direi di si. Se devi solo perdere peso in maniera controllata basta la buona volonta. E' come usare un integratore, secondo me è sprecato se non si è già a un buon livello o si hanno problemi fisici.
Sgarboman
12-09-2008, 00:10
Se ' davvero di nota fama 100 € al mese mi pare un prezzo più che buono. Poi dipende dai servigi che ti offre ;)
per tirare giu' 8 kg fai 40 minuti 3-4 volte la settimana di corsetta o tapis roulant a velocita' non eccessiva (dipende dal tuo stato di allenamento, ma il concetto e' che non devi andare troppo veloce) e taglia a zero alcool e dolci.
Mangia in maniera corretta e varia facendo una prima colazione ricca di carboidrati (marmellata, fette biscottate integrali, miele e anche un po' di latte o yogurt). Merendina con un frutto. Pranzo leggero. Per capirci l'equivalente di un panino con 120 grammi di alimenti proteici come tacchino, bresaola, tonno. Puoi mettere anche un po' di riso o al limite pasta della carne bianca e un frutto.
Il pomeriggio prendi qualcosa di leggero, tipo un bicchiere di latte e 1-2 fette biscottate con 1 VELO di marmellata. La sera pesce, carne (preferibilmente bianca) e 1 frutto.
A pranzo e cena non ti far mancare la verdura abbondante e con meno condimento possibile.
300 euro. grazie. ;)
Sgarboman
12-09-2008, 13:22
per tirare giu' 8 kg fai 40 minuti 3-4 volte la settimana di corsetta o tapis roulant a velocita' non eccessiva (dipende dal tuo stato di allenamento, ma il concetto e' che non devi andare troppo veloce) e taglia a zero alcool e dolci.
Mangia in maniera corretta e varia facendo una prima colazione ricca di carboidrati (marmellata, fette biscottate integrali, miele e anche un po' di latte o yogurt). Merendina con un frutto. Pranzo leggero. Per capirci l'equivalente di un panino con 120 grammi di alimenti proteici come tacchino, bresaola, tonno. Puoi mettere anche un po' di riso o al limite pasta della carne bianca e un frutto.
Il pomeriggio prendi qualcosa di leggero, tipo un bicchiere di latte e 1-2 fette biscottate con 1 VELO di marmellata. La sera pesce, carne (preferibilmente bianca) e 1 frutto.
A pranzo e cena non ti far mancare la verdura abbondante e con meno condimento possibile.
300 euro. grazie. ;)
Per tirare giù i Kg come dici tu non basta correre ma ci vuole anche il cardiofrequenzimetro e la formula di Karvonen (sempre oltre all'alimentazione).
Quanto mi spetta?
Matrixbob
12-09-2008, 13:26
per tirare giu' 8 kg fai 40 minuti 3-4 volte la settimana di corsetta o tapis roulant a velocita' non eccessiva (dipende dal tuo stato di allenamento, ma il concetto e' che non devi andare troppo veloce) e taglia a zero alcool e dolci.
Mangia in maniera corretta e varia facendo una prima colazione ricca di carboidrati (marmellata, fette biscottate integrali, miele e anche un po' di latte o yogurt). Merendina con un frutto. Pranzo leggero. Per capirci l'equivalente di un panino con 120 grammi di alimenti proteici come tacchino, bresaola, tonno. Puoi mettere anche un po' di riso o al limite pasta della carne bianca e un frutto.
Il pomeriggio prendi qualcosa di leggero, tipo un bicchiere di latte e 1-2 fette biscottate con 1 VELO di marmellata. La sera pesce, carne (preferibilmente bianca) e 1 frutto.
A pranzo e cena non ti far mancare la verdura abbondante e con meno condimento possibile.
300 euro. grazie. ;)
Il fatto è che faccio lavoro di ufficio e che se avessi la volontà di saltare lo spuntino notturno o la cioccolata allora non sarei ricorso a cercare un personal trainer.
Tra l'altro il Dr. mi ha già avvertire il metabolismo si adatta e dovrà variare la dieta e proprio per questo oltra la visita iniziale di 100e con 300e include anche le 3/4 visite successive.
Matrixbob
12-09-2008, 13:29
Per tirare giù i Kg come dici tu non basta correre ma ci vuole anche il cardiofrequenzimetro e la formula di Karvonen (sempre oltre all'alimentazione).
Quanto mi spetta?
Karvonen? Ignoro chi sia ...
CMQ devono poi essere diete in cui il metabolismo pompi ... e siano perenno, non quelle diete miracolose che si perdono kili per poi riprenderne il doppio e via di smagliature & Co.
Io tempo fa feci solo la visita iniziale...
150€ per non dirmi nulla di più nulla di meno di quello che il buon senso (e google) poteva dirmi,ovvero:
-un ora di camminata veloce al giorno (da sostituire dopo un paio di mesi con 40min di corsa lenta)
-dieta misurata,ovvero che devi pesare tutto ciò che mangi,dai grammi di pasta,all' olio,alla bistecca e calcolare poi le calorie in modo da rientrare nel range programmato (per me era 1600-1700).
-divisione intelligente tra grassi,carboidrati e proteine (nulla di scientifico eh,colazione con cibi non ipercalorici,primo a pranzo e secondo a cena il tutto con molta frutta e verdura da mangiare durante la giornata)
C' è da ammettere che parlare con un dottore e lo sborsare fior di quattrini ti da quella spinta psicologica che può aiutare,questo va detto.
Matrixbob
12-09-2008, 13:49
Io tempo fa feci solo la visita iniziale...
150€ per non dirmi nulla di più nulla di meno di quello che il buon senso (e google) poteva dirmi,ovvero:
-un ora di camminata veloce al giorno (da sostituire dopo un paio di mesi con 40min di corsa lenta)
-dieta misurata,ovvero che devi pesare tutto ciò che mangi,dai grammi di pasta,all' olio,alla bistecca e calcolare poi le calorie in modo da rientrare nel range programmato (per me era 1600-1700).
-divisione intelligente tra grassi,carboidrati e proteine (nulla di scientifico eh,colazione con cibi non ipercalorici,primo a pranzo e secondo a cena il tutto con molta frutta e verdura da mangiare durante la giornata)
C' è da ammettere che parlare con un dottore e lo sborsare fior di quattrini ti da quella spinta psicologica che può aiutare,questo va detto.
Il fatto è che io sono già in grado di fare footing parlando per 40m = 5km, ma il fatto è che mi vengono fami improvvise e a volte mi tocca mangare sipa prima dell'allenamento che dopo ... mi serve qualcosa per bilnaciare al mio fisico le entrate.
una dieta con meno calorie rispetto al tuo fabbisogno rimane una dieta che non ti da tutto quello che avresti bisogno,la fame se vuoi dimagrire sarà una costante della tua vita per i prossimi mesi e ti colpirà duro soprattutto nella prima dozzina di giorni,poi ci si abitua.
potresti provare a introdurre l' allenamento fisico fra un paio di settimane,quando il tuo corpo si è abituato a mangiare meno...
per tirare giu' 8 kg fai 40 minuti 3-4 volte la settimana di corsetta o tapis roulant a velocita' non eccessiva (dipende dal tuo stato di allenamento, ma il concetto e' che non devi andare troppo veloce) e taglia a zero alcool e dolci.
Mangia in maniera corretta e varia facendo una prima colazione ricca di carboidrati (marmellata, fette biscottate integrali, miele e anche un po' di latte o yogurt). Merendina con un frutto. Pranzo leggero. Per capirci l'equivalente di un panino con 120 grammi di alimenti proteici come tacchino, bresaola, tonno. Puoi mettere anche un po' di riso o al limite pasta della carne bianca e un frutto.
Il pomeriggio prendi qualcosa di leggero, tipo un bicchiere di latte e 1-2 fette biscottate con 1 VELO di marmellata. La sera pesce, carne (preferibilmente bianca) e 1 frutto.
A pranzo e cena non ti far mancare la verdura abbondante e con meno condimento possibile.
300 euro. grazie. ;)
se uno deve dimagrire correre non mi pare una buona soluzione.. primo perchè fatichi come un cane, secondo perchè le tue articolazione ne potrebbero risentire. Piuttosto vai in bici.
Scusami, hai risposto a tutto tranne che a questo. :rolleyes:
Se ti segue costantemente in quei 3 mesi (non dico di persona, ma almeno per telefono o e-mail) ne vale la pena... altrimenti dieta e allenamento con verifiche mensili servono a poco.
Io ti consiglio la dieta a zona, è vero che ai pasti probabilmente mangerai meno di quello a cui sei abituato ma potresti invece aumentare la colazione e gli spuntini.
Ovviamente un'attività fisica aerobica aiuta sicuramente
Sgarboman
12-09-2008, 14:51
Karvonen? Ignoro chi sia ...
CMQ devono poi essere diete in cui il metabolismo pompi ... e siano perenno, non quelle diete miracolose che si perdono kili per poi riprenderne il doppio e via di smagliature & Co.
:rolleyes:
Io tempo fa feci solo la visita iniziale...
150€ per non dirmi nulla di più nulla di meno di quello che il buon senso (e google) poteva dirmi,ovvero:
-un ora di camminata veloce al giorno (da sostituire dopo un paio di mesi con 40min di corsa lenta)
-dieta misurata,ovvero che devi pesare tutto ciò che mangi,dai grammi di pasta,all' olio,alla bistecca e calcolare poi le calorie in modo da rientrare nel range programmato (per me era 1600-1700).
-divisione intelligente tra grassi,carboidrati e proteine (nulla di scientifico eh,colazione con cibi non ipercalorici,primo a pranzo e secondo a cena il tutto con molta frutta e verdura da mangiare durante la giornata)
C' è da ammettere che parlare con un dottore e lo sborsare fior di quattrini ti da quella spinta psicologica che può aiutare,questo va detto.
Magari non era proprio il top come PT...
se uno deve dimagrire correre non mi pare una buona soluzione.. primo perchè fatichi come un cane, secondo perchè le tue articolazione ne potrebbero risentire. Piuttosto vai in bici.
La corsa è la cosa più efficace per perdere peso. Snche la bici è un'ottima cosa (sempre accompagnata da un cardiofrequenzimetro), ma dire che la corsa non sia adatta a dimagrire è un controsenso.
Non era un PT,era un dottore vero e proprio.
Per il fatto che non mi abbia fatto una tabella settimanale con le cose da mangiare direi che è un bene,mica sto in prigione che decidono gli altri con cosa devo pranzare...
Mi ha fatto una lista con le calorie approssimative dei vari alimenti,mangiando carboidrati a pranzo e proteine a cena dovevo raggiungere le calorie massime della giornata.
La corsa è un ottimo modo per perdere peso ma se non si vuole soffrire è meglio evitare di incominciare dieta stretta e attività fisica insieme perchè ovviamente la seconda ti farà venire fame dato che bruci calorie!
Matrixbob
12-09-2008, 15:46
Se ti segue costantemente in quei 3 mesi (non dico di persona, ma almeno per telefono o e-mail) ne vale la pena... altrimenti dieta e allenamento con verifiche mensili servono a poco.
Mah penso proprio di si, tra l'altro se mollo 1 po' la kickboxe e frequento + la palestra in cui vado, lui lo vedo sicuramente D+. E' tra l'altro dottore in farmacia ed educazione fisica, penso non abbia problemi a farsi cotattare.
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