Aiuto Palestra

[gigi4690]

salve a tutti

ho un problema riguardante la palestra:
faccio palestra da 1 po di mesi e vedo dei buoni risultati a livello muscolare
però vorrei dimagrire abbastanza cosce e in particolare glutei

il mio problema è questo:
per crescere muscolarmente ho bisogno di mangiare molto e proteico, ma volendo anche dimagrire sulla parte inferiore del corpo tutto questo mangiare non mi darà l'effetto contrario in quele parti del corpo??? :confused:

non so proprio che fare...spero possiate aiutarmi :help:

[Vinxkr]

se vuoi continuare a mettere massa e dimagrire in alcune parti del corpo ci devi lavorare per molto tempo... poi non conosco la tua situazione però facendo un pò di attività aerobica dovresti trarre benefici...

[gigi4690]

se vuoi continuare a mettere massa e dimagrire in alcune parti del corpo ci devi lavorare per molto tempo... poi non conosco la tua situazione però facendo un pò di attività aerobica dovresti trarre benefici...

tipo...??? mi diresti qualche esercizio che potrei fare?
nn so se serva, ma io mi comprai quei pantaloncini che mettono in tv, quelli che fanno sudare...

[Vinxkr]

il problema che poni tu è quello che coinvolge la maggior parte delle RAGAZZE, noi maschietti abbiamo invece il problema della "pancetta" io ho visto ragazzi, in una condizione di obesità, dimagrire e riuscire a togliere fuori addominali scolpiti... ma con anni di lavoro dieta ed esercizi mirati (leggiaddominali)... penso che la stessa cosa serva anche per i glutei e le cosce, e penso anche che sia più semplice visto che non è il punto critico degli uomini...

è un mio modesto parere! :fagiano:

[CosasNostras]

salve a tutti

ho un problema riguardante la palestra:
faccio palestra da 1 po di mesi e vedo dei buoni risultati a livello muscolare
però vorrei dimagrire abbastanza cosce e in particolare glutei

il mio problema è questo:
per crescere muscolarmente ho bisogno di mangiare molto e proteico, ma volendo anche dimagrire sulla parte inferiore del corpo tutto questo mangiare non mi darà l'effetto contrario in quele parti del corpo??? :confused:

non so proprio che fare...spero possiate aiutarmi :help:

la corsa penso ti possa aiutare....
però riconfermo quello che hanno detto.....servono un paio d'anni d'allenamento

[gigi4690]

il problema che poni tu è quello che coinvolge la maggior parte delle RAGAZZE, noi maschietti abbiamo invece il problema della "pancetta" io ho visto ragazzi, in una condizione di obesità, dimagrire e riuscire a togliere fuori addominali scolpiti... ma con anni di lavoro dieta ed esercizi mirati (leggiaddominali)... penso che la stessa cosa serva anche per i glutei e le cosce, e penso anche che sia più semplice visto che non è il punto critico degli uomini...

è un mio modesto parere! :fagiano:

ok allora precisiamo una cosa: NON sono gay :fuck:
è che volevo equilibrare il corpo e cercare di raggiungere la forma ideale e simmetrica
la pancetta non ce l'ho come problema, anzi...
cmq grazie...sei l'unico che mi ha risposto su 85 visite...

sai qualche esercizio che potrei fare cmq???

[Vinxkr]

nn intenedevo affermare che fossi gay.. però solitamente come ben saprai, visto che frequenti una palestra, è un problema tipico di molte ragazze...
Esercizi da consigliarti non ne ho, però penso che una buona attività aerobica (anche corsa bicicletta etc..) vada bene...
Io non ho mai usato abbigliamento particolare o creme e integratori di alcun genere ... per me sono inutili!

[Self__Gig]

Premesso che:
1- il dimagrimento localizzato non esiste
2- per dimagrire devi andare in decidit calorico, cioè mangiare meno di quello che bruci con l'attività fisica per capirci.

quindi devi scegliere la tua strada... se cotinuare a far massa e di conseguenza non dimagrire sulle cosce come vorresti tu (al massimo riusciresti a tonificarle) oppure farti qualche mese di dieta ipocalorica e di lavoro aerobico per dimagrire nella totalità.. e magari anche dove vorresti tu (sicuramente il punto in cui ognuno tende ad accumulare maggiormente grasso sarà quello in cui si vedranno i risultati più lenti)

saluti

[gigi4690]

Premesso che:
1- il dimagrimento localizzato non esiste
2- per dimagrire devi andare in decidit calorico, cioè mangiare meno di quello che bruci con l'attività fisica per capirci.

quindi devi scegliere la tua strada... se cotinuare a far massa e di conseguenza non dimagrire sulle cosce come vorresti tu (al massimo riusciresti a tonificarle) oppure farti qualche mese di dieta ipocalorica e di lavoro aerobico per dimagrire nella totalità.. e magari anche dove vorresti tu (sicuramente il punto in cui ognuno tende ad accumulare maggiormente grasso sarà quello in cui si vedranno i risultati più lenti)

saluti

ti ringrazio per avermi risposto :D
ma io non ho mai capito per tonificazione che si intende...cioè...:boh:

[Self__Gig]

ti ringrazio per avermi risposto :D
ma io non ho mai capito per tonificazione che si intende...cioè...:boh:

nel linguaggio comune con tonificazione si intende il dar tono alla muscolatura attraverso esercizi mirati. Tonificare deriva appunto da "dar tono".

Ma se ritieni di dover dimagrire in quelle zone da te citate occorre una dieta fatta su misura in base al tuo fabbisogno energetico giornaliero e studiata tenendo conto dell'attività aerobica programmata

[gigi4690]

nel linguaggio comune con tonificazione si intende il dar tono alla muscolatura attraverso esercizi mirati. Tonificare deriva appunto da "dar tono".

Ma se ritieni di dover dimagrire in quelle zone da te citate occorre una dieta fatta su misura in base al tuo fabbisogno energetico giornaliero e studiata tenendo conto dell'attività aerobica programmata

t ringrazio molto ;)
e logicamente ringrazio chi mi ha risposto

ciauz :D

[tdi150cv]

esiste un metodo diverso che in pochi consigliano in quanto non e' semplice e ti obbliga ad allenare le parti del tuo corpo in diverse fasi ...
In questi casi ti viene in aiuto il Catabolismo ...
Solitamente e' una brutta bestia per i body builder ma non lo e' per chi decide che alcune parti vanno definite ma fatte dimagrire.
Ovviamente si deve partire dal presupposto che la dimensione della parte da ridurre non sia grassa. Se la parte da dimagrire fosse di massa grassa allora la cosa cambia radicalmente ma se fosse un muscolo troppo grosso di suo o una particolare ossatura si puo' tentare di ridurre la dimensione del muscolo con un eccesso di allenamento dedicato unicamente a quella parte , riducendo le proteine e aumentando i carboidrati.
Chiaramente ne risentiranno anche gli altri muscoli ma non potrai farci nulla nel frattempo. Prima arriva a diminuire la dimensione della parte che devi calare poi ricominci con una alimentazione proteica e un allenamento corretto.
A nel frattempo che assumi carboidrati , possibilimente liquidi , corri parecchio ... altrimenti il carboidrato stimola la produzione di insulina la quale trasforma il surplus di carboidrato in grasso ... e allora e' un casino ... (un casino in quanto dovresti ricorrere a un ormone che contrasta l'insulina ... ma non ti dico nemmeno il nome in quanto va prescritto dal medico e non e' adatto a fini sportivi ... in teoria ! anche se poi qualche medico o pseudo tale prescrive ormoni di tutti i generi senza porsi il minimo problema )