tricipiti

[Leonarth]

ciao a tutti, visto che questo mese nn vado in palestra, volevo continuare ad allenarmi un po qua a casa con 2 pesi da 4 kg... (lo so nn sono molti... ma vbb). ma come faccio a fare i tricipiti con 2 pesi da 4 kg????????
potete aiutarmi??
ps nn conosco il linguaggio tecnico, xcio se potete essere piu chiari possibili vi ringrazio

:)

[TigerMann]

Per fare tricipiti a casa la cosa migliore sono le flessioni a presa stretta, con i pesetti da 4 kg ci fai poco o niente.

http://img509.imageshack.us/img509/6199/es2smallfk7.gif (http://imageshack.us)

[Murakami]

Se possibile combina i pesi e poi...

http://www.cojeda.com/upload/approfondimenti/carpale3.jpg

oppure...

http://www.wayfitness.net/root/img/e7_c02p.jpg

oppure...

http://www.allenamento.com/cd-rom/CD-NEW/esercizi/tricipiti/foto-esercizi/t9a_small.jpg

[Leonarth]

Se possibile combina i pesi e poi...

http://www.cojeda.com/upload/approfondimenti/carpale3.jpg

oppure...

http://www.wayfitness.net/root/img/e7_c02p.jpg

oppure...

http://www.allenamento.com/cd-rom/CD-NEW/esercizi/tricipiti/foto-esercizi/t9a_small.jpg

allora, quello nella prima immagine lo faccio, cn 4 kg pero... tu dici di farlo con 8????

2 immagine... ma se i piedi toccano terra... nn si fa poco sforzo??

3 immagine è fondamentale poggiare a quel modo gamba e braccio sulla panca??

[Leonarth]

Per fare tricipiti a casa la cosa migliore sono le flessioni a presa stretta, con i pesetti da 4 kg ci fai poco o niente.

http://img509.imageshack.us/img509/6199/es2smallfk7.gif (http://imageshack.us)

ok, le facevo cn le braccia larghe... :D grazie

[Palladio]

2 immagine... ma se i piedi toccano terra... nn si fa poco sforzo??

tu prova a farlo senza appoggiare i piedi, poi facci sapere come è andata :sofico:


scherzi a parte i piedi servono per tenerti in equilibrio, sta a te portare il peso dove serve

[mnoga]

le flessioni a braccia larghe cosa allenano?

[Murakami]

le flessioni a braccia larghe cosa allenano?

Pettorali, deltoide anteriore.

[Murakami]

allora, quello nella prima immagine lo faccio, cn 4 kg pero... tu dici di farlo con 8????

2 immagine... ma se i piedi toccano terra... nn si fa poco sforzo??

3 immagine è fondamentale poggiare a quel modo gamba e braccio sulla panca??
1) Si, dovresti farcela (se non ce la fai non sforzare);
2) Ci sono molte varianti, quella è abbastanza leggera (puoi provare anche con 2 sedie con le caviglie appoggiate sulla seconda, distanziata dalla prima di modo da tenere le gambe allungate);
3) è fondamentale tenere fermo il gomito.

[Nous]

Prenditi due sedie, appoggiaci i palmi sopra, gambe tese, fai lo stesse movimento che faresti con le parallele.

Oltre alle già citate ottime flessioni a mani unite

Ma poi...i manubri da 10Kg costano 10 euro..investi in salute ;)

[*sasha ITALIA*]

Prenditi due sedie, appoggiaci i palmi sopra, gambe tese, fai lo stesse movimento che faresti con le parallele.

Oltre alle già citate ottime flessioni a mani unite

Ma poi...i manubri da 10Kg costano 10 euro..investi in salute ;)

10 euro?!?! dove?! qui a BZ quelli da 5 KG vengono quasi 60 euro se componibili, se invece li si vuole ricoperti in gomma 40!

[Nous]

10 euro?!?! dove?! qui a BZ quelli da 5 KG vengono quasi 60 euro se componibili, se invece li si vuole ricoperti in gomma 40!

A Milano, al Decathlon, li danno a 10 euro la valigetta da 10 Kg

[barbapapa84]

http://www.discobolo.it/esercizi_bodybuilding_fitness/esercizi_bodybuilding/tricipiti_distensione.gif

http://www.gymnica.it/video/imm/french1man.GIF

Fai la French Press a un manubrio. Alterni le braccia e usi la mano libera per tenere fermo il gomito nell'esecuzione dell'esercizio.

Non era meglio postare in SPORT E MOTORI ?

[TigerMann]

ok, le facevo cn le braccia larghe... :D grazie

se lo fai a braccia strette (altezza spalle) stimoli al massimo il tricipite. E' uno degli esercizi migliori perche' non sollevi pesetti ma tutto il tuo corpo.

[Leonarth]

perfect, grazie a tutti

[juninho85]

http://www.google.it/url?q=http://www.myfit.ca/exercisedatabase/images/benchdips.gif&usg=AFQjCNEUeLt0k6f7e7MiCqswsAVn5qn3xw