Allenarsi a digiuno per perdere peso

[Jack Lind]

salve,
vi siete mai allenati a digiuno per facilitare il consumo di grasso e perdere peso ?
Secondo voi quale strategia di allenamento è la migliore per ottenere il dimagrimento ?

[Scarymiss]

Non so perchè ma le parole allenarsi e digiuno accostate provocano in me una grande perplessità.

(sottotitolo: non fare scemenze)

[FastFreddy]

Secondo la maggior parte dei dietologi il digiuno è sbagliato, se ci si aggiunge pure lo sforzo fisico poi...

Se digiuni poi mangerai più di prima.

[Brightblade]

Per allenarsi nello svenimento? Direi che e' ok :D

[Jack Lind]

Forse non mi sono spiegato, intendevo un allenamento di prima mattina prima di fare colazione, quando la glicemia è bassa e si consumano da subito grassi.

[asc@rda]

no. di solito ci tengo a non sentirmi male :D

[Vishnu]

infatti credo che sia la cosa più sconsigliata al mondo il digiuno per una dieta! :)

[tecnologico]

è la cosa più idiota che abbia mai sentito.

[TonyManero]

salve,
vi siete mai allenati a digiuno per facilitare il consumo di grasso e perdere peso ?
Secondo voi quale strategia di allenamento è la migliore per ottenere il dimagrimento ?

Che intendi per digiuno... non mangiare per 24 ore?? Allora no...

Se intendi mangiare poco e fare molto lavoro aerobico fai pure... per quello che è la mia esperienza. Tieni presente però che di grasso più di un kilo al mese è difficile perdere... quiandi tutto il resto del peso che perderai saranno liquidi... il che non è male ma considera che li riprendi in un baleno. :O

[TonyManero]

Forse non mi sono spiegato, intendevo un allenamento di prima mattina prima di fare colazione, quando la glicemia è bassa e si consumano da subito grassi.

Se ce la fai... :D

[FastFreddy]

Forse non mi sono spiegato, intendevo un allenamento di prima mattina prima di fare colazione, quando la glicemia è bassa e si consumano da subito grassi.

Direi proprio di no, meglio far colazione 2-3h prima e poi partire...

[Giant Lizard]

a parte che è una cosa difficilissima da fare, comunque se sei a digiuno non hai le forze e l'energia necessaria per fare esercizi. E se ti sforzi, svieni con molta probabilità :)

[Kharonte85]

Secondo voi quale strategia di allenamento è la migliore per ottenere il dimagrimento ?
Morire...http://www.lshwupgrade.com/images/smiles/death.gif

[Jack Lind]

Non siamo cosi' drastici...
Se uno si sveglia al mattino e prima di colazione si fa mezzora di cyclette a bassa/media intensita' che male puo' fare ?..

[FastFreddy]

a parte che è una cosa difficilissima da fare, comunque se sei a digiuno non hai le forze e l'energia necessaria per fare esercizi. E se ti sforzi, svieni con molta probabilità :)

Poi quando sarà ora di colazione mangerà come un bufalo, vanificando gli sforzi... ;)

[Kharonte85]

Non siamo cosi' drastici...
Se uno si sveglia al mattino e prima di colazione si fa mezzora di cyclette a bassa/media intensita' che male puo' fare ?..
Ma allora non è digiuno è rimadare un pasto (secondario)!

[tecnologico]

Ma allora non è digiuno è rimadare un pasto (secondario)!

staminkia che è secondaria la colazione:O

mezzora di cilette al giorno:D quante sono..30 calorie? ecco prendi un pandistella in meno che è lo stesso

[tecnologico]

Poi quando sarà ora di colazione mangerà come un bufalo, vanificando gli sforzi... ;)

:doh:

[RiccardoS]

Non siamo cosi' drastici...
Se uno si sveglia al mattino e prima di colazione si fa mezzora di cyclette a bassa/media intensita' che male puo' fare ?..

minchia... quando mi sveglio so' così rincoglionito che mi devo trascinare fuori dal letto ed ora che arrivo a far colazione non mi ricordo manco se ero già stato al cesso... e tu riesci a farti la cyclette? :eek: :D

scherzi a parte... fare un po' di movimento non fà certo male... ma se vuoi dimagrire in maniera corretta, vedi di regolare l'alimentazione in modo da accelerare il tuo metabolismo (pasti piccoli ma frequenti) e fare qualche sport. ;)

[ingpeo]

Parecchie persone vanno a correre di mattina prima di fare colazione, più che altro per il caldo.
Non lo si fa per perdere peso ma per migliorare le proprie "performance", dicono che si migliora più velocemente in questo modo.
In ogni caso bisogna lavorare con la testa: si parte con un minimo di zuccheri in corpo, un paio di cucchiaini di miele prima di partire sono d'obbligo.
Partire piano senza mai andare oltre il proprio limite, devi finire senza essere troppo stanco.
Quando torni doccia e una buona colazione sono obbligatori.
Non lo devi fare per dimagrire ma per stare bene, il dimagrimento (se associato ad una dieta adeguata) verrà da se.

Ho provato un paio di volte e devo dire che correre di mattina è una figata, molto meglio che alla sera. Devo mettermi di buzzo buono, il problema è alzarmi presto.... :fagiano: (problema solo mentale).
All'inizio sembra di essere finiti subito ma poi ti abitui ed è proprio un bel correre!

[Scarymiss]

Perciò: mangia a colazione roba sana ed in abbondanza (frutta e cereali)che tanto la consumi ugualmente in un'ora di cyclette.
Se vuoi svenire per scompenso di zuccheri mentre pedali allora sì, è una buona idea.
Piuttosto limitati a cena e non mangiare dopo le 18, che di solito il fisico fa più fatica ad assorbire durante le ore serali.

[Jack Lind]

staminkia che è secondaria la colazione:O

mezzora di cilette al giorno:D quante sono..30 calorie? ecco prendi un pandistella in meno che è lo stesso

Ecco lo vedi che in merito alla Fisiologia umana dimostri una profondissima ignoranza ? (senza offesa)

[asc@rda]

Perciò: mangia a colazione roba sana ed in abbondanza (frutta e cereali)che tanto la consumi ugualmente in un'ora di cyclette.
Se vuoi svenire per scompenso di zuccheri mentre pedali allora sì, è una buona idea.
Piuttosto limitati a cena e non mangiare dopo le 18, che di solito il fisico fa più fatica ad assorbire durante le ore serali.

e soprattutto fai una colazione completa quando a macronutrienti...... non ingozzarti di carboidrati senza un grammo di proteine o di grassi

[Kharonte85]

staminkia che è secondaria la colazione:O

mezzora di cilette al giorno:D quante sono..30 calorie? ecco prendi un pandistella in meno che è lo stesso
:eek: Ecco perche' non ingrasso! E' 22 anni che non faccio colazione...:asd:

[Scarymiss]

Ma che centra, avere un metabolismo veloce non vuol mica dire che tu abbia un'alimentazione corretta :p

[tecnologico]

Ecco lo vedi che in merito alla Fisiologia umana dimostri una profondissima ignoranza ? (senza offesa)

invece uno che fa un allenamento cardio a stomaco vuoto di mattina è un genio:O


e cmq, professorone in cosa deficito?:mbe:

[Giant Lizard]

Poi quando sarà ora di colazione mangerà come un bufalo, vanificando gli sforzi... ;)

Esatto, tra l'altro :) ma sempre se arriva vivo fino al tavolo :asd:

l'ideale per fare sport è aver la pancia piena, ma aver digerito (quindi un pò di tempo DOPO i pasti). Si hanno energie a sufficienza per fare molti esercizi e si bruciano i grassi in eccesso.
E ricordarsi di bere tanta acqua :) E il casco allacciato...sempre! :asd: e la cintura quando guidi e controllare il paracadute prima di lanciarsi e mettere il preservativo quando non sei sicuro al 100% e fermarsi allo stop eccetera eccetera... :D

E comunque dubito riuscirai a fare molti esercizi se hai la pancia vuota...ti verrà prima la nausea, poi ti girerà la testa e infine cadrai a terra come un sacco di patate per mancanza di zuccheri.
Te lo posso dire per esperienza perchè quando ero più giovane e andavo ad allenarmi, un giorno non ho potuto fare merenda e stavo morendo di fame. Fortunatamente mi sono fermato alla nausea :) ho smesso e per quel giorno basta.

[Jack Lind]

invece uno che fa un allenamento cardio a stomaco vuoto di mattina è un genio:O


e cmq, professorone in cosa deficito?:mbe:

Intanto non puoi metterti a dire che l'aerobica non serve a nulla e che basta mangiare un biscottino in meno per avere lo stesso effetto.
Senza contare che in 30 minuti di cyclette si possono bruciare anche 400 calorie (e non 30 come dici tu). Oltretutto l'attività aerobica velocizza il metabolismo anche nelle ore seguenti l'allenamento.
Inoltre a quanto pare non hai presente che il corpo utilizza come risorsa energetica :
a) glucosio circolante nel sangue
b) glicogeno epatico e muscolare
c) proteine
d) grassi

e per chi fa sport occorre imparare ad allenarsi anche in condizioni di deplezione di glicogeno per attivare i meccanismi di gluconeogenesi.
In sostanza con l'allenamento aerobico di prima mattina (quando la glicemia è bassa) si insegna al corpo ad utilizzare grassi come fonte di energia piuttosto che carboidrati e si stimola i processi lipolitici.

[Kharonte85]

Ma che centra, avere un metabolismo veloce non vuol mica dire che tu abbia un'alimentazione corretta :p
Dici a me? :confused:

[spyuz85]

Se non mangi e ti alleni sempre a digiuno, il tuo corpo se ne accorge e sfrutta poco le riserve di grassi, alias, non dimagrisci. Bisogna creare un giusto equilibrio tra le calorie assimilate e quelle che consumi, bilanciando proteine, carboidrati e grassi, vanno assunte tutte e tre le cose, in maggioranza le proteine ma non per lunghi periodi perchè può far male al fegato.

[Jack Lind]

vanno assunte tutte e tre le cose, in maggioranza le proteine ma non per lunghi periodi perchè può far male al fegato.


sbagliato !.. le proteine non vanno assunte in maggioranza (oltre 1 grammo di proteine per kg di peso sono inutili e appesantiscono solo il fegato)..
una ripartizione ideale è :

50% carboidrati, 20% proteine, 30% grassi

[pandyno]

salve,
vi siete mai allenati a digiuno per facilitare il consumo di grasso e perdere peso ?
Secondo voi quale strategia di allenamento è la migliore per ottenere il dimagrimento ?

Si i risultati ci sono, esistono centri specialistici per effettuare il digiuno, al quale puoi abbinare un buon esercizio fisico.
Ovvio che tutti ti dicono e ti diranno di non farlo.
Senza scendere in dettaglio ti dico che si può fare.
Informati prima ovviamente

[asc@rda]

(oltre 1 grammo di proteine per kg di peso sono inutili e appesantiscono solo il fegato)..


di questo ne abbiamo già discusso ampiamente in un altro thread e in funzione dell'attività che svolgi (in particolare se fai body building) i pareri sono discordi

[spyuz85]

sbagliato !.. le proteine non vanno assunte in maggioranza (oltre 1 grammo di proteine per kg di peso sono inutili e appesantiscono solo il fegato)..
una ripartizione ideale è :

50% carboidrati, 20% proteine, 30% grassi

non sono d'accordo, credo che i carboidrati vanno messi in minoranza ripetto le proteine perchè in fase di post-allenamento avrai sfruttato tutti i carboidrati per allenarti, e le proteine in maggioranza saranno sfruttate per la ricostruzione del muscolo senza bisogno di creare ulteriori riserve, aumentando cosi la massa magra (muscolo) a discapito di quella grassa

[Crux_MM]

Allora!
Chiederò a mia madre [Diabetologa-Dietologa-Scienze della Nutrizione] ma ricordo bene che mi disse che allenarsi a digiuno provoca la chetosi con rischio [estremo naturalmente] di coma chetoacido. E' vero che bruci grassi, ma aumenti il valore del pH del tuo sangue verso l'acido provocando lesioni varie[non ricordo] e possibile svenimento.

Il miglior modo per allenarsi è muoversi in continuazione, non perdere mai il calore [non raffreddarsi insomma] e mangiare sempre qualcosa prima.
Il miglior momento per allenarsi ad un'ora dal pasto, se non puoi mangi qualcosina giusto per "svegliare" il metabolismo!

Con un'ora di cyclette impostata con l'allenamento per perdere grassi si riescono a bruciare anche 640 calorie, basta che il lavoro sia continuo e senza troppi sbalzi d'intensità!

[Haikoan]

Partire piano senza mai andare oltre il proprio limite, devi finire senza essere troppo stanco.


io corro la sera... ma finisco quasi sempre sfinito (fiatone ma recupero con 2 minuti di camminata). ciò è male? conseguenze?

[asc@rda]

ah dimenticavo..... nel cardio è fondamentale il range di bpm al quale si allena..... altrimenti si rischia di pedalare e pedalare e non perdere un grammo

[Jammed_Death]

niente digiuno...al max mangia meglio e più leggero ma se vai a digiuno collassi...ieri non sono riuscito a mangiare come faccio sempre un'ora prima di andare in palestra, mi stavo addormentando nella pressa :D :D

[ingpeo]

io corro la sera... ma finisco quasi sempre sfinito (fiatone ma recupero con 2 minuti di camminata). ciò è male? conseguenze?

Premetto che non sono un esperto, mi sono solo un po' informato ma i consigli mi sembrano dettati anche dal buon senso.

Quando si corre bisogna cercare di seguire piccole regole.
Fare un minimo di riscaldamento prima di partire, o almeno partire facendo un paio di chilometri andando piano per scaldarsi bene.
Se si è troppo stanchi e non si è ancora arrivati a destinazione si può tranquillamente camminare per un tratto, anche caminare è un allenamento.
Bisognerebbe arrivare alla fine dell'alenamento con una velocità non inferiore a quella iniziale, si dovrebbe arrivare con ancora le forze per proseguire con una buona andatura, (non trascinandosi :D )
Evitare di arrivare alla fine sfiniti, stanchi si ma non sfiniti.

Conseguenze?
Beh, puoi stare male per lo sforzo troppo intenso. E non penso sia molto benefico per il fisico.

[Napalm]

2 volte a settimana (scorso anno) corsa per circa 30 minuti al 65%-70% senza aver fatto colazione, poi doccia e dopo 30 minuti colazione. Certo è catabolico al max, ma per togliere l'adipe più testardo va bene.
Ovviamente devi avere un alimentazione perfetta, sennò tanto vale non correre neanche.

NapalM

[tecnologico]

Intanto non puoi metterti a dire che l'aerobica non serve a nulla e che basta mangiare un biscottino in meno per avere lo stesso effetto.
Senza contare che in 30 minuti di cyclette si possono bruciare anche 400 calorie (e non 30 come dici tu). Oltretutto l'attività aerobica velocizza il metabolismo anche nelle ore seguenti l'allenamento.
Inoltre a quanto pare non hai presente che il corpo utilizza come risorsa energetica :
a) glucosio circolante nel sangue
b) glicogeno epatico e muscolare
c) proteine
d) grassi

e per chi fa sport occorre imparare ad allenarsi anche in condizioni di deplezione di glicogeno per attivare i meccanismi di gluconeogenesi.
In sostanza con l'allenamento aerobico di prima mattina (quando la glicemia è bassa) si insegna al corpo ad utilizzare grassi come fonte di energia piuttosto che carboidrati e si stimola i processi lipolitici.

e chi dice chè l allenamento aerobico non serve a nulla? io ho detto che mezzoretta di ciclette non porta a nessun risultato apprezzabile.
io corro 6/7 ore a settimana, 5-6 giorni su sette, a marzo se tutto va bene dovrei fare la maratona di roma. la cyclette è in assuluto lo strumento che fa perdere meno calorie durante l utilizzo. per arrivare a 400kcal in mezzora devi correre in pratica col freno a mano tirato, distruggendo il ginocchio ma in particolare il tendine d' achille.

invece di abituare il tuo fisico all "allenamento a panza vota", allenati a mangiare bene e ad allenarti meglio. possibilmente fatti aiutare e consigliare da qualcuno in gamba, meglio se è un allenatore.

perchè se fai il professorone vuol dire che sai, ma se sai non vieni a chiedere in un forum di informatica se puoi farlo. e se non sai non avere la presunzione di dire agli altri che non ne capiscono. puoi toppare e di brutto.
l' allenamento che vuoi fare te non ti toglierà la pancetta se è quello che poi volevi sentirti dire. serve ad altro e cmq non è una pratica di uso comune.
ah, in genere le persone intelligenti, non pensano alla panza a giugno, per essere apposto ad agosto. ci pensano ad ottobre dell anno prima.

a sto punto perchè non chiedi se la dieta della banana , del gelato o della cucuzza fanno dimagrire?

[Napalm]

Scusami tecnologico però non sono d'accordo, l'ho provato sulla mia pelle lo scorso anno che con un alimentazione adeguata per il periodo correre ma anche allenamento con pesi a stomaco vuoto ha reso a livello di brucia grassi. Ovviamente l'ho eliminato a causa del livello di catabolismo ma per eliminare l'adipe duro vecchio è un'ottima tecnica.

NapalM

[tecnologico]

Scusami tecnologico però non sono d'accordo, l'ho provato sulla mia pelle lo scorso anno che con un alimentazione adeguata per il periodo correre ma anche allenamento con pesi a stomaco vuoto ha reso a livello di brucia grassi. Ovviamente l'ho eliminato a causa del livello di catabolismo ma per eliminare l'adipe duro vecchio è un'ottima tecnica.

NapalM


saresti dimagrito allo stesso modo correndo a stomaco pieno poi dipende che si intende per correre...fare 2 ore la mattina, cioè una ventina di km a stomaco vuoto per me vuol dire svenimento certo.

per alzare 4 pesettini è diverso, non parliamo di allenamento aerobico in quel caso.

[Napalm]

saresti dimagrito allo stesso modo correndo a stomaco pieno poi dipende che si intende per correre...fare 2 ore la mattina, cioè una ventina di km a stomaco vuoto per me vuol dire svenimento certo.

per alzare 4 pesettini è diverso, non parliamo di allenamento aerobico in quel caso.

Sarei dimagrito lo stesso ma correndo il doppio. Ma a stomaco vuoto si sfruttano le residue scorte di glicogeno per attaccare i grassi cosa che a stomaco pieno (dopo aver ovviamente digerito) ci si mette più tempo.
4 pesettini forse li alzi tu, ma rest-pause o stripping sono tutt'altro che tecniche solo anaerobiche.

NapalM

[Jack Lind]

ah, in genere le persone intelligenti, non pensano alla panza a giugno, per essere apposto ad agosto. ci pensano ad ottobre dell anno prima.


Le persone intelligenti non sentenziano quando vivono nell'ignoranza. E lasciano decidere agli altri quando è oppure non è il momento giusto per fare una cosa per loro.



a sto punto perchè non chiedi se la dieta della banana , del gelato o della cucuzza fanno dimagrire?

La dieta della banana la lascio volentieri a te, e sai anche dove puoi mettertela.

[jgfx]

http://www.olympian.it/ir/49_3.cfm

incredibile la saccenza di molte persone comunque....

[Chevelle]

Essendo abbastanza allenato, mi sono recato in palestra al mattino completamente a digiuno avendo bevuto solo 300 ml di acqua con tre bustine di ramificati, 1 cucchiaino di magnesio, una cps di arginina e una cps di multivitaminico e minerali.
Ho sollevato un botto di kg, ma poi sono dovuto correre dal gelataio per una coppia enorme di gelato + 1 litro di integratore salino
La corsetta lenta prima di colazione funziona. Occhio che bisogna essere allenati.

[Scarymiss]

http://www.olympian.it/ir/49_3.cfm

incredibile la saccenza di molte persone comunque....

Saccenza o diversità di opinioni: (dal tuo stesso articolo -->Ci sono alcune, poche, ricerche che convalidano questo metodo, ma i fisiologi e gli scienziati non lo sostengono. e anche -->Greg Landry, fisiologo dello sport, autore di The Metabolism System for Weight Loss and Fitness, dice: "Sono d'accordo che si brucia un mix di percentuali diverse che è leggermente superiore per i grassi se ci si allena a stomaco vuoto; in ogni caso, penso che la questione sia: importa? Io ritengo che noi abbiamo un totale di calorie immagazzinate in maniera diversa nel corpo [grasso, glicogeno, ecc.], quindi le calorie bruciate provengono tutte da quel medesimo totale. Pertanto, non importa proprio se la percentuale del grasso nel mix è un pochino maggiore.

http://guide.dada.net/bodybuilding/mail/2005/03/63503.shtml

http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13535

Dubito che una persona fuori allenamento possa iniziare dal giorno all'altro a fare esercizio a digiuno prolungato, mi pare che questo tipo di allenamento sia indicato specialmente a livello agonistico e Jack non ci ha detto a che livello pratica sport (almeno non mi pare).

[Jammed_Death]

ma quindi per dimagrire o comunque bruciare meglio i grassi conviene andare a digiuno e mangiare quando si torna a casa?

non è meglio mangiare un frutto o qualcosa del genere? giusto per non collassare

[Nous]

Secondo me allenarsi a stomaco vuoto vuol dire non allenarsi, sarò io un pò semplicistico ma per me è così...io ho perso un pò di kg semplicemente mangiando meglio, senza digiunare...facendo corsa e palestra, ovviamente.

My Two Cents

[Jammed_Death]

Secondo me allenarsi a stomaco vuoto vuol dire non allenarsi, sarò io un pò semplicistico ma per me è così...io ho perso un pò di kg semplicemente mangiando meglio, senza digiunare...facendo corsa e palestra, ovviamente.

My Two Cents

io peso sempre uguale, però un po di pancia è sparita :D

[tecnologico]

Le persone intelligenti non sentenziano quando vivono nell'ignoranza. E lasciano decidere agli altri quando è oppure non è il momento giusto per fare una cosa per loro.




La dieta della banana la lascio volentieri a te, e sai anche dove puoi mettertela.

ciao ciao

[FreeMan]

Le persone intelligenti non sentenziano quando vivono nell'ignoranza. E lasciano decidere agli altri quando è oppure non è il momento giusto per fare una cosa per loro.

La dieta della banana la lascio volentieri a te, e sai anche dove puoi mettertela.

sospeso 10gg

a vedere anche i tuoi vecchi post direi che sarebbe bene che ti dessi una regolata.. o durerai poco su questo forum

>bYeZ<

[Napalm]

Secondo me allenarsi a stomaco vuoto vuol dire non allenarsi, sarò io un pò semplicistico ma per me è così...io ho perso un pò di kg semplicemente mangiando meglio, senza digiunare...facendo corsa e palestra, ovviamente.

My Two Cents

Ma qua si stà parlando ( almeno io ) in rapporto alla quantità di attività fisica sostenuta, correndo a stomaco vuoto a parità di minuti e andatura bruci più grassi. Questo è quello che io ho sperimentato su di me.

NapalM

[lukeskywalker]

Ma qua si stà parlando ( almeno io ) in rapporto alla quantità di attività fisica sostenuta, correndo a stomaco vuoto a parità di minuti e andatura bruci più grassi. Questo è quello che io ho sperimentato su di me.

NapalM

questo è fisiologico. e sono pienamente d'accordo.
tuttavia ognuno ha un proprio metabolismo e non tutti sarebbero in grado ad adattarsi in breve tempo ad un tipo di allenamento del genere.

[jgfx]

Saccenza o diversità di opinioni: (dal tuo stesso articolo -->Ci sono alcune, poche, ricerche che convalidano questo metodo, ma i fisiologi e gli scienziati non lo sostengono. e anche -->Greg Landry, fisiologo dello sport, autore di The Metabolism System for Weight Loss and Fitness, dice: "Sono d'accordo che si brucia un mix di percentuali diverse che è leggermente superiore per i grassi se ci si allena a stomaco vuoto; in ogni caso, penso che la questione sia: importa? Io ritengo che noi abbiamo un totale di calorie immagazzinate in maniera diversa nel corpo [grasso, glicogeno, ecc.], quindi le calorie bruciate provengono tutte da quel medesimo totale. Pertanto, non importa proprio se la percentuale del grasso nel mix è un pochino maggiore.

http://guide.dada.net/bodybuilding/mail/2005/03/63503.shtml

http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13535

Dubito che una persona fuori allenamento possa iniziare dal giorno all'altro a fare esercizio a digiuno prolungato, mi pare che questo tipo di allenamento sia indicato specialmente a livello agonistico e Jack non ci ha detto a che livello pratica sport (almeno non mi pare).

scarymiss...OVVIO che sia indicato a persone allenate...infatti i più hanno previsto una sorta di svenimento rantolante :asd:
ma non mi si venga a dire, con supponenza oltretutto, che non sia più efficace rispetto a una sessione fatta dopo pranzo... ricordo tra l'altro che gli allenamenti aerobici maggiormente lipolitici andrebbero fatti almeno 4 ore dopo i pasti. ;)

E quoto pure napalm e lukeskywalker.

[Snickers]

scarymiss...OVVIO che sia indicato a persone allenate...infatti i più hanno previsto una sorta di svenimento rantolante :asd:
ma non mi si venga a dire, con supponenza oltretutto, che non sia più efficace rispetto a una sessione fatta dopo pranzo... ricordo tra l'altro che gli allenamenti aerobici maggiormente lipolitici andrebbero fatti almeno 4 ore dopo i pasti. ;)

E quoto pure napalm e lukeskywalker.
Non so voi, ma io se non mangio niente la mattina entro non molto sto conciato. Fate conto che ogni volta che mi prevelano del sangue per degli esami la mattina, mi viene da svenire (fischi alle orecchie e puntini colorati alla vista, inizio a sudare freddo e a sbiancare) fino a quando non introduco qualcosa di zuccherino nel corpo.

[lukeskywalker]

Non so voi, ma io se non mangio niente la mattina entro non molto sto conciato. Fate conto che ogni volta che mi prevelano del sangue per degli esami la mattina, mi viene da svenire (fischi alle orecchie e puntini colorati alla vista, inizio a sudare freddo e a sbiancare) fino a quando non introduco qualcosa di zuccherino nel corpo.

ecco appunto non siamo tutti uguali, io ad esempio non faccio colazione prendo solo mezzo bicchiere di latte scremato e caffè.
poi magio qualcosa verso le 10,30.
e di nuovo verso le 13,00 e la sera.

[Chevelle]

ecco appunto non siamo tutti uguali, io ad esempio non faccio colazione prendo solo mezzo bicchiere di latte scremato e caffè.
poi magio qualcosa verso le 10,30.
e di nuovo verso le 13,00 e la sera.

Penso che sverrei! La colazione è il pasto più importante della giornata...

[Beelzebub]

salve,
vi siete mai allenati a digiuno per facilitare il consumo di grasso e perdere peso ?
Secondo voi quale strategia di allenamento è la migliore per ottenere il dimagrimento ?

Sì, una volta: dopo 20 minuti di step stavo per svenire... :eek:

[oedem]

io da un po' sto correndo la mattina presto prima di fare colazione, altrimenti dovrei attendere troppo (1ora) dopo colazione ed il caldo inizia a farsi sentire.

sinceramente non ho problemi e non sono neanche un atleta; infatti per esempio mercoledì ho fatto i miei primi 10km di fila in 59 minuti e non sono sbattuto per terra :sofico:

[Scarymiss]

Non so, per fare 10 km di corsa un minimo di allenamento ci vorrà,no?
Sarà che io ho il fiato corto e dopo 2 minuti sto già rotolando per terra ma credo mi servirebbe parecchio tempo per arrivare ai 10km senza bombola d'ossigeno ;)


@jgfx: mi scuso se sono sembrata supponente, assicuro che non era mia intenzione. Semplicemente, non sapendo la preparazione atletica dell'autore del topic così su due piedi andare a correre senza allenamento a digiuno m'è parsa una follia bella e buona ;)

[Nous]

10km di fila in 59 minuti

Non è un tempo un pò lungo? Io ci metto meno della metà...

[Chevelle]

Non è un tempo un pò lungo? Io ci metto meno della metà...

Se una persona non è un corridore direi che è un tempo nella norma. Un mio amico che pesa 69 kg, percorre i 10 km in circa 34-35 minuti ma è anche allenato per la corsa su strada.
Stesso discorso potrei dire di un maratoneta che esegue le distensioni per le spalle, in palestra, con manubri da 10 kg...

[oedem]

Non è un tempo un pò lungo? Io ci metto meno della metà...
:cry:

un po' lo è ma considera che ho iniziato a metà aprile a correre e i 59 min li ho fatti nella 1° volta che ho concluso i 10km. penso che in 2 mesi da che reggevo esagerando 5-10 minuti, un bel passo avanti è stato fatto :sofico:

quindi non mi smontare :cry:

[Snickers]

io da un po' sto correndo la mattina presto prima di fare colazione, altrimenti dovrei attendere troppo (1ora) dopo colazione ed il caldo inizia a farsi sentire.

sinceramente non ho problemi e non sono neanche un atleta; infatti per esempio mercoledì ho fatto i miei primi 10km di fila in 59 minuti e non sono sbattuto per terra :sofico:
Eh, grazie al "c" a 10 all'ora son capace pure io a digiuno da mesi.

[Snickers]

Non so, per fare 10 km di corsa un minimo di allenamento ci vorrà,no?
Sarà che io ho il fiato corto e dopo 2 minuti sto già rotolando per terra ma credo mi servirebbe parecchio tempo per arrivare ai 10km senza bombola d'ossigeno ;)


@jgfx: mi scuso se sono sembrata supponente, assicuro che non era mia intenzione. Semplicemente, non sapendo la preparazione atletica dell'autore del topic così su due piedi andare a correre senza allenamento a digiuno m'è parsa una follia bella e buona ;)
Personalmente trovo che andare oltre i 5Km in termini di "performance" fisiche migliori di meno (fiato, e tutto il resto), ovvio, se vuoi un'allenamento bruciagrassi fatti delle passeggiate da 20Km che il corpo vista l'andatura pesca dai grassi l'energia.