View Full Version : 3d Dedicato a chi deve DIMAGRIRE
Tana delle Tigri
28-03-2007, 11:18
salve,
dopo un inverno ricco di abbuffate e bagordi (che ci posso fare mi piace la buona cucina) mi ritrovo con 4/5 kg di troppo. Secondo voi cosa posso fare per perderli e in quanto tempo è fattibile la cosa ?..Insomma si accettano consigli..strategie..oltreche' qualche messaggio di solidarietà per sapere che non sono il solo che quest'inverno ha messo su pancetta..:)
saluti
Mangiare il giusto, che significa alzarsi da tavola sazio ma non gonfio, e poi fare un pò di sport o in alternativa andare in palestra.
Black Dawn
28-03-2007, 11:35
Mangiare il giusto, che significa alzarsi da tavola sazio ma non gonfio, e poi fare un pò di sport o in alternativa andare in palestra.
Esatto...;)
ma fare un pò di passeggiate no eh?:rolleyes:
Esatto...;)
ma fare un pò di passeggiate no eh?:rolleyes:
Anche, ma magari fossero sufficienti solo quelle. :D
Black Dawn
28-03-2007, 11:42
Anche, ma magari fossero sufficienti solo quelle. :D
Chi si sforza e non ottiene risultati sbaglia cmq qualcosa...io consiglierei di andare a fare un salto dal nutrizionista che ci capisce meglio.:cool:
Chi si sforza e non ottiene risultati sbaglia cmq qualcosa...io consiglierei di andare a fare un salto dal nutrizionista che ci capisce meglio.:cool:
Io mangiando il giusto e andando in palestra ho ottenuto risultati. :D
Poi quì si parla di 4/5Kg, imho smaltibili tranquillamente con un pò di movimento.
versus2k3
28-03-2007, 14:15
Io ho perso 6 chili in due settimane semplicemente togliendo tutti gli spuntini (anche serali :D tipo piadina con cotto e stracchino alle 10 e mezza di sera), mangiando meglio (ergo niente carboidrati la sera).
magari dovessi perdere solo 4-5 kg ... nel mese festivo ho piazzato su 10 kg tondi ... da 92 a 102....:D :D :D :D
edivad82
28-03-2007, 14:23
magari dovessi perdere solo 4-5 kg ... nel mese festivo ho piazzato su 10 kg tondi ... da 92 a 102....:D :D :D :D
io da ottobre ad adesso ne ho persi 20 regolando il cibo...e usando la palestra inizialmente per bruciare, ora per tonificare...
il passo importante è cmq sempre e solo la dieta...
io da ottobre ad adesso ne ho persi 20 regolando il cibo...e usando la palestra inizialmente per bruciare, ora per tonificare...
il passo importante è cmq sempre e solo la dieta...
mah ..
nel mio caso la dieta nn serve piu' di tanto .. nel senso che si perdo peso .. ma appena smetto li riprendo subito
per me funziona molto il movimento ( palestra bici tennes escursioni in montagna... )
edivad82
28-03-2007, 14:36
mah ..
nel mio caso la dieta nn serve piu' di tanto .. nel senso che si perdo peso .. ma appena smetto li riprendo subito
per me funziona molto il movimento ( palestra bici tennes escursioni in montagna... )
per forza... o smaltisci di più o mangi di meno :D
torni subito su perchè scendi troppo velocemente e non fai una dieta di mantenimento...
la dieta è una pianificazione, non puoi smettere e tornare a mangiare come prima, dando la colpa alla dieta ;)
per forza... o smaltisci di più o mangi di meno :D
mi spiace ma la seconda opzione non e' praticabile:D :D :D :D :D :D
torni subito su perchè scendi troppo velocemente e non fai una dieta di mantenimento...
la dieta è una pianificazione, non puoi smettere e tornare a mangiare come prima, dando la colpa alla dieta ;)
mah
le diete me le hanno sempre rifilate i dietologi .. mesi e mesi di passio ne tra diete e diete di mantenimento .. alla fine dopo 1 mese ero di nuovo su ...
il problema di stinverno e' che nn ho fatto na mazza .. solo mangiato e bevuto come una mandria di maiali affamati:D :D :D
edivad82
28-03-2007, 14:54
il problema di stinverno e' che nn ho fatto na mazza .. solo mangiato e bevuto come una mandria di maiali affamati:D :D :D
e poi ti lamenti che le diete non funzionano? :D ebbè :D
e poi ti lamenti che le diete non funzionano? :D ebbè :D
no
5 anni fa dopo l'ennesi dieta che nn e' servita a nulla ho smesso di spendere soldi per i ditologhi et simili ...
mediamente in sto periodo inizio a fare molto sport e perdo peso .. ( l'anno scorso son passato da 107 a 92 .. poi mi sono rotto un braccio a giocare a calcio .. e nn son piu' calato ) ... quest'anno vediamo
Notare che thread di questo genere saltano fuori sempre verso fine febbraio-marzo-aprile al max, così come ora le palestre hanno un boom di iscrizioni...:O
La cosa migliore da fare è la dieta da associare a un allenamento COSTANTE.
Farsi 4-5 mesi (quando va bene!) giusto per l'arrivo dell'estate da risultati cmq scarsi.
il problema di stinverno e' che nn ho fatto na mazza .. solo mangiato e bevuto come una mandria di maiali affamati:D :D :D
:asd: :asd: :asd: :asd: :asd: :asd:
mi sembra di riconoscermi:D :D :D :D
Tana delle Tigri
28-03-2007, 15:59
Farsi 4-5 mesi (quando va bene!) giusto per l'arrivo dell'estate da risultati cmq scarsi.
Beh in 4-5 mesi si possono perdere con comodo 4 kg... il che non mi sembra un risultato cosi' scarso..
SerPaguroSniffa³
28-03-2007, 16:03
beh per perdere massa grassa è bene fare attività fisica appena svegli,tipo andare a correre una mezz'oretta o farsi una bella camminata,eliminare i carboidrati la sera e mangiare più proteine e meno carboidrati e grassi in generale..poi magari fare anche qualche attività fisica almeno un 3 pomeriggi a settimana..
joshua82
28-03-2007, 17:13
per me è giusto fissarsi delle tabelle di marcia e dei vincoli calorici da rispettare: però sono convinto che nessuna dieta ha effetto se non si cambia nella testa. Non ha senso fare sei mesi di dieta, privarsi di tutto e poi scaduti i sei mesi ritornare ad abbuffarsi recuperando (e superando!!) in poche settimane il peso precedente :eek:
occorre associare dolore alla situazione di sovrappeso in cui si è, ed associare piacere al nuovo stile di vita ricercato (maggiore attività fisica, migliore rapporto col proprio fisico,ecc...). Naturalmente il nostro cervello ci spingerà a fuggire dal dolore per tendere verso il piacere anche se sono scaduti i sei mesi di dieta che ci siamo prefissati.
Io non ho mai avuto problemi di diete, però con questa tecnica ho migliorato e di molto la mia struttura fisica impegnandomi in palestra. Non per fare pubblicità (è un libro che credo tranquillamente potete trovare in biblioteca aggratis ;) ) ma vi consiglio fortemente la lettura di questo libro (http://www.hrdonline.it/articledetail.jsp?id=LIB00200)
ooooooooooooooo
28-03-2007, 17:29
bhe fatti un riepilogo degli alimenti che mangi:
fai conto che,nella pasta,nel pane,nei cracker,nei dolci, ci sono carboidrati o comq zuccheri...sarebbe bene andarci piano co sta roba qua..e magari assumerla tramite la frutta(al posto del dolce) che tra l'altro contiene anche fibre alimentari.
la verdura bisogna mangiarla in abbondanza in quanto anche questa è ricca di fibre e disintossicante.
il riso anche ricco di fibre cosi come tutti i cereali.
(le fibre sono molto importanti x l'organismo)
poi la carne..
la carne di maiale è la piu grassa..
poi c'è la carne rossa, massimo una 2 volte alla settimana in quanto piena di tossine..anche se fa bene sotto altri punti di vista.
la carne di pollo è meno grassa..
anche se quella piu "pulita" è quella di pesce...
i latticini (vitamina D,calcio) va bene fino ad una certa età della crescita..poi è bene non esagerare.
devi cercare un po di seguire il tuo intuito e il tuo buon senso nel mangiare...
magari dopo la carne rossa non indugiare a bere un po di coca cola per consumarla bene bene...
anche se devi tener conto che le bevande gasate sono piene di zucchero..quindi è meglio andarci piano.
e soprattuto bevi molta acqua.
insomma ci vuole equilibrio...vedi un po tu:D
fai un bel esaurimento nervoso !
funziona !
dottormaury
28-03-2007, 19:10
sono passato recentemente dalla 62 alla 58 prendendo circa una decina di chili semplicemente limitando al massimo i fuori pasto e diminuendo molto il pane a metà mattina e dopo il lavoro invece di duplo/bueno o pizzetta/panino ho provato a mangiare quelle barrette ai cereali che hanno poche calorie e sono anche abbastanza buone.
il mio problema ora è che arrivo a sera che ho un appetito bestia e mangio piu' di quello che dovrei.
poi dovrei fare un pò di moto ma arrivo a casa alle 17.30/18 sempre stanco e non ho mai voglia di fare niente.
edivad82
28-03-2007, 19:37
barrette ai cereali che hanno poche calorie e sono anche abbastanza buone.
cambiale con un frutto od uno yoghurt ;)
appetito a bestia? riempiti con verdure cotte al vapore...anche 200 grammi di fagioli o di spinaci, di zucchine... appetito durante la giornata? frutta, yoghurt e via...lascia i carboidrati maggiormente per la colazione e pochi per il pranzo e niente a cena
Chevelle
28-03-2007, 20:03
Per dimagrire, la cosa migliore, è affidarsi ad un nutrizionista esperto di medicina dello sport. Sono molto contrario ai dietologi. E' molto facile perdere velocemente muscolatura e poco grasso con una dieta sbagliata ;)
PS: la bilancia è un pessimo indicatore di progesso. La cosa migliore è la bioimpedenza + plicometria oltre che il sig. specchio ;)
Io ho perso 6 chili in due settimane semplicemente togliendo tutti gli spuntini (anche serali :D tipo piadina con cotto e stracchino alle 10 e mezza di sera), mangiando meglio (ergo niente carboidrati la sera).
e ti credo che eri ingrassato ................
cmq a tutti quelli che devono dimagrire consiglio dell'acido lipoico : aiuta a tenere sotto controllo gli zuccheri del sangue e della colina : aiuta a smaltire i grassi .
Sono integratori alimentari e si comprano senza ricetta.
poi naturalmente dieta.
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