Di nuovo un aiuto agli esperti di bodybuilding...

[necrid]

Ciao a tutti! con il nuovo lavoro mi devo adeguare anche al mio andare in palestra...

i nuovi orari lavorativi sono: dalle 11 di mattino alle 15-16 di pomeriggio.

di conseguenza pensavo di spostare la palestra al mattino tipo svegliarmi alle 9 e fare 1 ore e mezza di palestra.

a questo punto un consiglio...visto che lavoro in un ristorante e mangio li dopo aver finito il lavoro verso le 15...consigliatemi un ottimo pranzo salutare...(verdura ci penso io in abbondanza)

infine...stavo pensando a questo punto di abbandonare la palestra vera e propria e farne una a casa mia...ditemi tutti gli attrezzi che comprereste...quelli veramente importanti e che nn si possono nn prendere...e la spesa complessiva.

[necrid]

tra questo elenco per esempio quali ritenete fondamentali e quali no

Isotoniche New-Form

1--lat. pulley
2--lat machine
3--leg curl
4--leg extension
5--pek-dek
6--vertical row
7--pectoral machine
8--chest-press
9--calf-seated
10--cavi incrociati
11--multipower
12--combined parallele

Panche

1--panca piana
2-- panca alta 30°
3-- panca alta 90°
4--panca larry_scott
5--panca iperextension


evidenziateli in rosso

[Myst1c]

tra questo elenco per esempio quali ritenete fondamentali e quali no

Isotoniche New-Form

1--lat. pulley
2--lat machine
3--leg curl
4--leg extension
5--pek-dek
6--vertical row
7--pectoral machine
8--chest-press
9--calf-seated
10--cavi incrociati
11--multipower
12--combined parallele

Per questa categoria opterei per una multifunzione che comprenda: lat machine, pulley, pectoral machine, leg extension

Panche

1--panca piana, indispensabile che abbia anche la possibilità di inclinare lo schienale
2-- panca alta 30°
3-- panca alta 90°
4--panca larry_scott
5--panca iperextension


evidenziateli in rosso

Aggiungi ovviamente un paio di manubri e un buon bilanciere ;).

PS: utili anche guanti e cintura d'allenamento.

[fabio80]

ti basta un power rack

http://www.fatbars.com/images/782_Wide/I_Power_Rack_with_Rubber.jpg

poi dipende sempre se vuoi allenarti seriamente o solo muoverti un poco

[Triple H]

per la dieta, è una cosa troppo soggettiva.....

cmq di base direi:
Carboidratri : riso (meglio) o pasta condita con un poco di olio
Proteine: Bistecca alla piastra
Verdure

Per gli attrezzi di casa ti basta un power rack o una gabbia, una panca che si possa inclinare, bilancere, manubri e dischi a volontà....

è tutto quello che ti serve per costruire un buon fisico, ma tieni conto che un buon 70% lo fa la dieta ;)

[SPhinX]

Scusatemi ragazzi approfitto della discussione aperta per chiedere una cosa. Un po di tempo fa ricordo di una discussione aperta dove molti ragazzi del forum parlavano di palestra, metodi di allenamento alimentazione etc. Mi sembra che fosse un topic ufficiale ma non lo trovo, qualcuno sarebbe così gentile da passarmi il link qua o in privato? ho un paio di domande da fare e non vorrei aprire una discussione apposta inutilmente :)

edit. come non detto trovata

[necrid]

un power rack cm nella foto quanto può costare?? aggiungendo poi pesi manubri bilancieri e tutto...quindi per l'attrrezzatura finita quanto spendO???

[Chevelle]

Una palestra come si deve? Meglio che non dica cosa serve :ciapet:
Per incominciare
- Bilancere olimpionico (20 kg)
- Pesi dell' Ivanko
- Power rack professionale
- Manubri vari
- EZ bar
- Buffalo bar e cambered bar
- Magnesio per la presa

[necrid]

nn risponde più nessuno?