esercizi muscolo "del ginocchio"

[gefri]

Ciao a tutti, ho una tendinite e il fisioterapista mi ha detto di fare degli esercizio per rinforzare il muscolo che "tiene la rotula". Quando li faccio faccio più sforzo di addominali che di gambe, penso di sbagliare qualcosa. Quali sono e come vanno svolti questi esercizi?

[Andrea Dandy Bestia]

Ciao a tutti, ho una tendinite e il fisioterapista mi ha detto di fare degli esercizio per rinforzare il muscolo che "tiene la rotula". Quando li faccio faccio più sforzo di addominali che di gambe, penso di sbagliare qualcosa. Quali sono e come vanno svolti questi esercizi?

Devi rinforzare il vasto mediale, fai leg estension.

[gefri]

si, è quello che credo di fare, ma sento più sforzo appunto negli addominali che nelle gambe; cosa sbaglio?

[gefri]

asd adesso ho capito cosa sbaglio, tengo tutto rigido, logico che faccio gli addominali :D
vabbè, e un'altra cosa, la bicicletta è consigliata?