View Full Version : Dimagrire e palestra
suspence
24-08-2006, 22:26
Ciao a tutti...
domani, se tutto va bene, vorrei andare ad iscrivermi in palestra :cool: ...adesso.... io non obeso, ne magrissimo...diaciamo sovrappeso e vorrei perdere questi chili di troppo (penso una decina :mc: :cry: )... voi cosa mi consigliate di fare per quanto riguarda l'alimentazione e l'attività da svolgere in palestra (anche se ques'utimo punto penso me lo debba dire l'istruttore)?? Quanti giorni la settimana conviene andare in palestra e per quante ore??? Ovvio che la palestra è anche un modo per svagarsi (leggasi :oink: :oink: :stordita: )
ciao a tutti
ShadowThrone
24-08-2006, 22:29
tengo d'occhio questo thread :)
cmq io all'epoca ( :D) correvo tanto e facevo panca.
suspence
24-08-2006, 22:31
tengo d'occhio questo thread :)
perchè??
comunque...ma in quanto tempo di possono perdere circa 10 chili con attività fisica regolare e alimentazione sana??
ShadowThrone
24-08-2006, 22:34
perchè??
comunque...ma in quanto tempo di possono perdere circa 10 chili con attività fisica regolare e alimentazione sana??
non ne ho idea, io sono 3 anni che sto fermo e di chili da smaltire ne ho 20 :stordita: ... quando mi ribecca l'istruttore imho mi frusta.
cmq io andavo quasi tutti i giorni in palestra e qualche volta la domenica correvo anche all'aperto. fatto così nel giro di 6 mesi avevo perso molto, complice anche il fatto che avevo eliminato le schifesse, prima, durante e dopo i pasti.
suspence
24-08-2006, 22:55
non ne ho idea, io sono 3 anni che sto fermo e di chili da smaltire ne ho 20 :stordita: ... quando mi ribecca l'istruttore imho mi frusta.
cmq io andavo quasi tutti i giorni in palestra e qualche volta la domenica correvo anche all'aperto. fatto così nel giro di 6 mesi avevo perso molto, complice anche il fatto che avevo eliminato le schifesse, prima, durante e dopo i pasti.
questo già ci ho pensato da un pò (saranno 6 mesi circa) e devo dire che in effetti vedo la differenza :sofico: ...per quanto riguarda l'alimentazione va bene la classica dieta mediterranea??
Wilcomir
24-08-2006, 22:58
mangia bene, fai ammodino quello che ti dice l'istruttore e vedrai che per l'estate sei pronto :D
suspence
24-08-2006, 22:59
mangia bene, fai ammodino quello che ti dice l'istruttore e vedrai che per l'estate sei pronto :D
hai capito perfettamente dove volevo arrivare :D :D
daniluzzo
24-08-2006, 23:06
a voler fare le cose per bene ognuno ha bisogno di un'alimentazione studiata appositamente... cioè bisogna tirare fuori i soldi e andare da un dietologo/dietista.
io dal canto mio per 4 mesi ho completamente eliminato:
zucchero (e tutto quello che lo contiene)
bibite gassate (sempre a proposito dello zucchero)
dolci e leccornie varie (nutella in primis ma anche merendine e snack vari)
salumi di tutti i tipi
pane (ma guai a chi mi tocca la pasta :D )
carni rosse
il 90% dei formaggi (consentiti solo un po' di jocca o poca philadelfia light)
olio cotto (presente in tutti i condimenti già pronti)
aumentato a dismisura:
verdure cotte e crude
pesce azzurro (alla griglia o bollito)
frutta fresca
per il resto un paio di partite a calcetto alla settimana e il mio lavoro da operaio (faccio chilometri al giorno camminando su e giù per i vari reparti)
e ho perso la bellezza di 22 Kg
bisogna avere costanza, i chili se ne vanno dopo un po'; io ho aspettato quasi due mesi prima di vedere i primi risultati. invece per ingrassare non ci vuole niente :muro:
Morgana2006
25-08-2006, 00:13
bisogna capire se la tua è massa grassa o dipende da liquidi e ritenzione idrica...
questo te lo dirà il medico attraverso la plicometria.
Se si tratta di liquidi in eccesso eliminando i sali, bevendo 1,5litri di acqua al giorno e usando la tuta in neopropene durante la corsa potresti perdere anche 10 chili in un mese.
Ma se si tratta di grasso :rolleyes: bè, ti conviene avere costanza....
comunque ti scriverei per ore ma temo di annoiarti....
SilverF0x
25-08-2006, 09:01
anche io sono sotto dieta/attività fisica. devo essere pronto per fine settembre quando vado dalla mia ragazza...per ora corro 1 H al giorno e in piu ho ripreso la dieta che mi aveva fatto perdere circa 15 kg (ne ho ripresi 4 o 5 e volevo perdere quelli)...quindi ti supporto multimedialmente :D
a voler fare le cose per bene ognuno ha bisogno di un'alimentazione studiata appositamente... cioè bisogna tirare fuori i soldi e andare da un dietologo/dietista.
Dalla mia personale esperienza direi di no.
Con un dieta low-carbo ( solo al mattino o post-WO ) con una ricarica settimanale ho smaltito circa 8-10 kg in 3 mesi ( molti penso fossero ritenzione idrica) senza consigli di dietologi ma semplicemente appasionati o preparato per BB.
bisogna avere costanza, i chili se ne vanno dopo un po'; io ho aspettato quasi due mesi prima di vedere i primi risultati. invece per ingrassare non ci vuole niente :muro:
a me il contrario, i primi sono andati via veloci e gli ultimi mi stanno facendo penare.
NapalM
Non male questo 3d.
Avete pensato al modo di aumentare anche il metabolismo?
perchè??
comunque...ma in quanto tempo di possono perdere circa 10 chili con attività fisica regolare e alimentazione sana??
io li ho persi in otto mesi ma era un caso diverso, dipende ovviamente da molti fattori ma non farti fretta, prenditi un annetto di tempo, sono risultati più definitivi
Non male questo 3d.
Avete pensato al modo di aumentare anche il metabolismo?
Peccato che ce ne sia un altro molto meglio fornito di questo :D:D:D
Vedi nella mia signature Wellness Official Thread ;)
Non male questo 3d.
Avete pensato al modo di aumentare anche il metabolismo?
fai attività fisica COSTANTE, il metabolismo aumenterà di conseguenza... ;)
suspence
25-08-2006, 11:47
io li ho persi in otto mesi ma era un caso diverso, dipende ovviamente da molti fattori ma non farti fretta, prenditi un annetto di tempo, sono risultati più definitivi
l'idea è questa...
BountyKiller
25-08-2006, 12:01
l'anno scorso ho fatto palestra...e sono aumentato di 5 kg..il bello era proprio quello che volevo :D io non riuscivo a ingrassare...ora sono 64 kg 181 cm di altezza....
daniluzzo
25-08-2006, 22:49
poi bevo circa 4,5 / 5 litri di acqua al giorno (minerale non frizzante) a basso contenuto di sodio (s. anna) e devo dire che piscio come una fontana per tutto il giorno ma al tempo stesso mi sento meglio, più sgonfio, come se una parte dei grassi/impurità vadano via insieme ai liquidi
Morgana2006
25-08-2006, 23:14
poi bevo circa 4,5 / 5 litri di acqua al giorno (minerale non frizzante) a basso contenuto di sodio (s. anna) e devo dire che piscio come una fontana per tutto il giorno ma al tempo stesso mi sento meglio, più sgonfio, come se una parte dei grassi/impurità vadano via insieme ai liquidi
tu sei pazzo!!!
ogni dietologo ti consiglia di non andare mai oltre i 2,5 litri al giorno!!!
daniluzzo
26-08-2006, 00:07
non mi risulta che me l'abbia mai detto nessuno dei medici che ho consultato e cmq non ho mai avuto problemi a riguardo. l'importante è berla con poco sodio.
perchè??
comunque...ma in quanto tempo di possono perdere circa 10 chili con attività fisica regolare e alimentazione sana??
io ho perso 12 kg in un paio di mesi
ovviamente ho iniziato a maggio, proprio per prepararmi per l'estate
praticamente in palestra ho allenato i muscoli con piu' ripetizioni e meno riposto tra un set e l'altro
ed ho iniziato a corere almeno una voltaal giorno
a tavola evito pane e pasta
ovviamente questo tipo di dieta è un po' casereccia, pero' ha funzionato enon ha intaccato minimamente i muscoli
cmq se vai da un dietologo forse ti puo' aiutare a dimagrire meglio
SilverF0x
26-08-2006, 08:54
non cè anche un palo che fa dimagrire? :rotfl:
suspence
30-12-2006, 21:36
Ciao a tutti,
riesumo questa vecchia discussione...
per vari motivi sono stato costretto a lasciare perdere la palestra e adesso sono leggermente nei casini...
allora, io dovrei perdere almeno 5-6 Kg per la metà di marzo 2007... :sofico:
o quanto meno perderne il più possibili....
scartata la palestra, ho deciso di correre ogni giorno per un periodo compreso tra una mezzoretta e un'oretta...
che dite?? :cool: :O :stordita: :fagiano:
Wilcomir
30-12-2006, 21:38
Ciao a tutti,
riesumo questa vecchia discussione...
per vari motivi sono stato costretto a lasciare perdere la palestra e adesso sono leggermente nei casini...
allora, io dovrei perdere almeno 5-6 Kg per la metà di marzo 2007... :sofico:
o quanto meno perderne il più possibili....
scartata la palestra, ho deciso di correre ogni giorno per un periodo compreso tra una mezzoretta e un'oretta...
che dite?? :cool: :O :stordita: :fagiano:
dico che se corri seriamente e non sei in condizione se corri 15 minuti è tanto :asd:
suspence
30-12-2006, 21:39
dico che se corri seriamente e non sei in condizione se corri 15 minuti è tanto :asd:
no, guarda sono due giorni che corro tranquillamente per 3/4 d'ora... quindi.... rilassati... ;)
Wilcomir
30-12-2006, 21:47
no, guarda sono due giorni che corro tranquillamente per 3/4 d'ora... quindi.... rilassati... ;)
vuoldire che non corri seriamente... e sono rilassato :)
suspence
30-12-2006, 21:55
vuoldire che non corri seriamente... e sono rilassato :)
e cosa ti porta a fare questa affermazione??
ps
il mio rilassato di poco fa non era in tono polemico, ma in tono ironico.... ;)
questo già ci ho pensato da un pò (saranno 6 mesi circa) e devo dire che in effetti vedo la differenza :sofico: ...per quanto riguarda l'alimentazione va bene la classica dieta mediterranea??
ma se fa schifo la mediterranea
vedi di levare pane pasta e riso
e metterci cose integrali VERE prese in negozio opportuno no supermercato
punta sul kamut
potresti comprare degli AZUKI che sono simili a fagioli (soia rossa) e hanno la capacita intrinseca di far bruciare grasso
evita grassi formaggi schifezze vari tipo salami ecc eccc
morgana2006 nessun problema a bere anche 10 litri di acqua al giorno
lasciamo perdere i dietologi che tante volte lasciano il tempo che trovano
la dose mortale di acqua è 20 litri all ora.
correre ottimo anche la dieta a zona puo aiutarti
suspence
30-12-2006, 22:04
ma se fa schifo la mediterranea
vedi di levare pane pasta e riso
e metterci cose integrali VERE prese in negozio opportuno no supermercato
punta sul kamut
potresti comprare degli AZUKI che sono simili a fagioli (soia rossa) e hanno la capacita intrinseca di far bruciare grasso
evita grassi formaggi schifezze vari tipo salami ecc eccc
morgana2006 nessun problema a bere anche 10 litri di acqua al giorno
lasciamo perdere i dietologi che tante volte lasciano il tempo che trovano
la dose mortale di acqua è 20 litri all ora.
correre ottimo anche la dieta a zona puo aiutarti
quale sarebbe??
dico che se corri seriamente e non sei in condizione se corri 15 minuti è tanto :asd:
L'ideale regime di corsa per dimagrire è quello che non crea fiatone.... per intenderci mentre corri dovresti poter conversare, canticchiare ecc.....
E' un ritmo molto blando, diciamo sui 6-7 Km/h all'inizio, che diventano anche 10-12 Km/h dopo un mesetto.
---edited---
31-12-2006, 06:57
non cè anche un palo che fa dimagrire? :rotfl:
:sofico: :D
Wilcomir
31-12-2006, 08:27
e cosa ti porta a fare questa affermazione??
ps
il mio rilassato di poco fa non era in tono polemico, ma in tono ironico.... ;)
non preoccuparti :D
comunque in effetti pensavo al tipo di corsa che faccio io, cioè per il fondo, che come detto da kellone poco c'entra con quello che devi fare te :)
ciao!
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