Esportare mail e impostazioni di Thunderbird da Windows a Linux

[LimohetfielD]

Ho provato a seguire la guida ufficiale del sito, ma proprio non ci riesco.
Qualcuno mi potrebbe spiegare come esportare il mio archivio di mail di Thunderbird e i settaggi degli account delle mail e degli RSS sotto Linux?

Grazie a chi mi aiuterà.