Corsa e palestra

[Orcad83]

Mi chiedevo se dopo aver fatto pesistica in palestra vado a correre per un'ora mi fa bene o perdo tutto quello che ho fatto precedentemente? Cioè calo di massa muscolare vanificando tutti gli sforzi fatti?

[tecnologico]

up interessa anche me

[Sgarboman]

Credo che un'ora di corsa non possa farti altro che bene.

[Zappz]

non sono esperto, ma credo che il problema che dici tu si possa verificare solo nel caso in cui tu vada a correre subito dopo aver fatto esercizi per la massa delle gambe... in questo caso dovresti lasciare un certo margine di riposo per i muscoli.

[Glide]

secondo me la cosa migliore è alternare un giorno di corsa con uno di palestra
l'anno scorso ho fatto così e ho perso 7 kg e mi sono tonificato
delle volte facevo un pò di corsa e subito dopo qualche sollevamento con i manubri

[leoben]

Mi chiedevo se dopo aver fatto pesistica in palestra vado a correre per un'ora mi fa bene o perdo tutto quello che ho fatto precedentemente? Cioè calo di massa muscolare vanificando tutti gli sforzi fatti?

Se dopo la palestra ti rimane la forza per fare un'ora di corsa, vuol dire che di palestra ne fai ben poca... :rolleyes:

Allenamento breve ma intenso è un detto comune in palestra. Se ti fai un'ora di pesistica ben fatta, ne dovresti uscire a pezzi. Ed è il miglior modo per avere risultati.
In più se hai allenato le gambe, a fatica dovresti riuscire a salire le scale di casa!

Io seguirei il consiglio di Glide in linea di massima.
Poi dipende dai risultati che uno vuole ottenere... Se preferisci essere più tonico oppure avere un fisico asciutto, allora può andare. Se invece intendi aumentare la massa, allenati al massimo in palestra e solo più avanti farai attività aerobica per guadagnare in "definizione"

Per ogni obbiettivo c'è il suo tipo di allenamento, recupero ed alimentazione

;)