Ma dite che a fare 20 volte [Archivio]

hikari84

20-11-2005, 19:35

su e giù le scale di casa, serve a smaltire un pò di ciccia ? :D

Dipende quanti piani/gradini sono. :D

BILLY911

20-11-2005, 19:37

su e giù le scale di casa, serve a smaltire un pò di ciccia ? :D

azzo che serve!!!

misterx

20-11-2005, 19:38

azzo che serve!!!

non ho capito :stordita:
serve o no ? :fagiano:

io ci ho provato e dopo 20 volte sbuffavo come se avessi fatto una corsa

Pitonti

20-11-2005, 19:40

serve nella salita :)

20-11-2005, 19:42

su e giù le scale di casa, serve a smaltire un pò di ciccia ? :D

Se sali e scendi per una mezz'oretta/tre quarti d'ora e tutti i giorni, allora si' :D

DickValentine

20-11-2005, 19:42

su e giù le scale di casa, serve a smaltire un pò di ciccia ? :D
Beh immagino che sia come fare lo step mezz'ora. Però ki ti vede ti prende per fesso :D

20-11-2005, 19:43

Dipende quanti piani/gradini sono. :D

Magari abita al piano rialzato :asd:

misterx

20-11-2005, 19:46

Se sali e scendi per una mezz'oretta/tre quarti d'ora e tutti i giorni, allora si' :D

azz, mezz'ora la vedo dura: dopo 20 salite discese sono stroncato :D

misterx

20-11-2005, 19:47

Beh immagino che sia come fare lo step mezz'ora. Però ki ti vede ti prende per fesso :D

beh, la scala è interna quindi :sofico:

shinji_85

20-11-2005, 19:50

su e giù le scale di casa, serve a smaltire un pò di ciccia ? :D

Beh... Credo si chiami Step... Anzi rispetto a quello che si fa in palestra forse ti muoveresti anche di più...

Ovvio che servirebbe soprattutto a glutei, gambe... :D

misterx

20-11-2005, 19:54

Beh... Credo si chiami Step... Anzi rispetto a quello che si fa in palestra forse ti muoveresti anche di più...

Ovvio che servirebbe soprattutto a glutei, gambe... :D

ci provo per 2 settimane, 20 salite e discese: se noto migliorie vi faccio sapere

poi, se funziona, non costruitevi una scala in casa se abitate al piano terra, mi raccomando :D

20-11-2005, 19:55

azz, mezz'ora la vedo dura: dopo 20 salite discese sono stroncato :D

E allora scusa ma comprati le creme scioglipancia della vanna! :asd:

Fradetti

20-11-2005, 19:56

ci provo per 2 settimane, 20 salite e discese: se noto migliorie vi faccio sapere

poi, se funziona, non costruitevi una scala in casa se abitate al piano terra, mi raccomando :D

per me devi aumentare.... 20 la prima settimana, 25 la seconda in modo che il fisico abituatosi alle 20 sia sotto continua pressione. ;)

Vtec

20-11-2005, 20:06

non per farmi gli affari tuoi, ma cosa pensano le persone che abitano in casa tua? ma LOOOOOOL :D

SaettaC

20-11-2005, 20:09

per me devi aumentare.... 20 la prima settimana, 25 la seconda in modo che il fisico abituatosi alle 20 sia sotto continua pressione. ;)
Quoto. http://www.drusie.com/forum/images/smiles/sisi.gif

VegetaSSJ5

20-11-2005, 20:17

se lo fai per davvero ti ritroverai dei quadricipiti e polpacci da paura! ;)

lnessuno

20-11-2005, 20:30

io l'ho fatto per un pò... ma per farmi il fiato per la corsa campestre ai tempi della scuola, 6 piani di scale... ma non 20 volte :D

un pò era servito :O però io non ho problemi di pancia, peso 65kg per 186 strati di morbidezza :D

Don Quitter

20-11-2005, 21:02

Mighty83

20-11-2005, 21:03

su e giù le scale di casa, serve a smaltire un pò di ciccia ? :D

Dipende da quello che c'è in cima alla scala :fagiano:

20-11-2005, 21:11

Le scale non sono il massimo per smaltire. I battiti cardiaci sono troppo alti e si fa più cardio che altro. Non bruci molti grassi ma aumenti la resistenza. Secondo me ti conviene andarti a fare una corsetta per strada.

Quoto. Vai a correre.
Se fa freddo, cyclette. Con cardio e tieni una percentuale del 70% della tua FCMax.
E mangia meno! :asd:

20-11-2005, 21:12

Dipende da quello che c'è in cima alla scala :fagiano:

:oink: :oink: :oink:
E anche qui, cardio e 70% di FCMax :D

Mighty83

20-11-2005, 21:18

:oink: :oink: :oink:
E anche qui, cardio e 70% di FCMax :D

Appunto!! Se non perdi il grasso a far le scale lo perdi dopo :oink: :sbav: :sbav: :oink:

Dr House

20-11-2005, 22:13

su e giù le scale di casa, serve a smaltire un pò di ciccia ? :D

alla radio dicevano che fare 2 minuti di scale al giorno contribuisce in un anno a smaltire mezzo chilo

misterx

20-11-2005, 22:28

Le scale non sono il massimo per smaltire. I battiti cardiaci sono troppo alti e si fa più cardio che altro. Non bruci molti grassi ma aumenti la resistenza. Secondo me ti conviene andarti a fare una corsetta per strada.

sai, avevo letto che lo sport che ti permette di bruciare grassi senza sforzi eccessivi, è di camminare per sentieri in montagna

da qui, l'idea delle scale :D

juninho85

20-11-2005, 23:05

su e giù le scale di casa, serve a smaltire un pò di ciccia ? :D
rotolando col culo dovresti perdere un pò di kili :asd:

misterx

21-11-2005, 05:59

rotolando col culo dovresti perdere un pò di kili :asd:

ma sono out solo di 6 kg:D

3NR1C0

21-11-2005, 07:05

su e giù le scale di casa, serve a smaltire un pò di ciccia ? :D

NO e cmq :old:

:asd:

juninho85

21-11-2005, 07:25

ma sono out solo di 6 kg:D
tranquillo,rotolando perderai carne a pezzettoni,altro che 6 kili :D

misterx

21-11-2005, 07:57

NO e cmq :old:

:asd:

old ???? :stordita:

noioso :D

3NR1C0

21-11-2005, 08:01

old ???? :stordita:

noioso :D

Per la ciccia serve la corsa... o il nuoto se sei freddoloso.

Ma ci devi dedicare almeno un'ora x 3 volte settimanali... e poi ovviamente basta vino a pasto :O

misterx

21-11-2005, 08:08

Per la ciccia serve la corsa... o il nuoto se sei freddoloso.

Ma ci devi dedicare almeno un'ora x 3 volte settimanali... e poi ovviamente basta vino a pasto :O

un'ora / 3 = 20 minuti alla volta ? :D

:O sono aStemio

3NR1C0

21-11-2005, 08:12

un'ora / 3 = 20 minuti alla volta ? :D

:O sono aStemio

Peccato... se tu avessi messo su 6kg per colpa dell'alcool sarebbe stato più facile perderli :D

Cmq ovviamente UN'ORA ogni seduta... non fare il furbo che in 20' il tuo fisico manco s'accorge che stai facendo sport quindi non bruci grassi :O

Poi ovviamente s'inizia per gradi... ma potevi postare nel mio thread sul wellness :mbe:

PeK

21-11-2005, 08:13

no, caro dottore olografico.

devi correre un'ora filata per 3 volte la settimana, fare di meno è inutile, fare di più potrebbe essere deleterio.

JL_Picard

21-11-2005, 09:57

Rocky correva sulle scale gridando adriana...

Se lo fai oggi... Ti scambiano per De Sica che fa il nuovo Spot con la Lima...

ingpeo

21-11-2005, 10:09

sai, avevo letto che lo sport che ti permette di bruciare grassi senza sforzi eccessivi, è di camminare per sentieri in montagna

da qui, l'idea delle scale :D
Vero, però è uno sforzo costante e non presenta particolari picchi di frequenza cardiaca (a meno che tu non faccia arrampicata). Però non bastano 20 minuti: con quelli arrivi all'attacco del sentiero! :D
A camminare in montagna smaltisci ma devi farlo per qualche ora.

Alan Ice

21-11-2005, 10:51

una buona soluzione sarebbe anche palestra esercizi coi pesi e poi alla fine corsa.

juninho85

21-11-2005, 10:54

una buona soluzione sarebbe anche palestra esercizi coi pesi e poi alla fine corsa.
ma anche no:facendo pesi non perdi mica kili :mbe:

21-11-2005, 11:27

ma anche no:facendo pesi non perdi mica kili :mbe:

E' la cosa migliore invece: tanta attivita' aerobica, e pesi per mantenere il tono muscolare.
@ misterx, ma quanto tempo ci metti a fare su & giu' 20 volte, hai gia' cronometrato? :D

misterx

21-11-2005, 13:11

E' la cosa migliore invece: tanta attivita' aerobica, e pesi per mantenere il tono muscolare.
@ misterx, ma quanto tempo ci metti a fare su & giu' 20 volte, hai gia' cronometrato? :D

ad occhio e croce 15 minuti :D

ma sbuffi come una locomotiva

3NR1C0

21-11-2005, 13:18

E' la cosa migliore invece: tanta attivita' aerobica, e pesi per mantenere il tono muscolare.
@ misterx, ma quanto tempo ci metti a fare su & giu' 20 volte, hai gia' cronometrato? :D

Perdonami, ma da quando in qua fare pesi è da considerarsi attività aerobica? :mbe:

21-11-2005, 14:08

Perdonami, ma da quando in qua fare pesi è da considerarsi attività aerobica? :mbe:

Da mai :D
Non mi sembrava che la frase potesse ingenerare confusione.
Cmq e' da intendere "fai pesi [per mantenere il tono muscolare], e poi [al termine della sessione di pesi] una bella mezz'ora/tre quarti d'ora di attivita' aerobica (cyclette, corsa)" (che poi e' quello che sosteneva Alan Ice) ;)

21-11-2005, 14:09

ad occhio e croce 15 minuti :D

ma sbuffi come una locomotiva

15 minuti e' poco. Fallo per 40 volte, cosi' raggiungi la mezz'oretta :p

3NR1C0

21-11-2005, 14:11

Da mai :D
Non mi sembrava che la frase potesse ingenerare confusione.
Cmq e' da intendere "fai pesi [per mantenere il tono muscolare], e poi [al termine della sessione di pesi] una bella mezz'ora/tre quarti d'ora di attivita' aerobica (cyclette, corsa)".

Ah ora sì che ci siamo.

Cmq piuttosto che le faccia lentamente le scale, ma per un'ora... tanto essendo scale raggiungerà cmq un battito cardiaco sufficiente.

FuGu

21-11-2005, 17:13

Quoto. Vai a correre.
Se fa freddo, cyclette. Con cardio e tieni una percentuale del 70% della tua FCMax.
E mangia meno! :asd:

quotone rulez :O

misterx

07-01-2006, 16:19

15 minuti e' poco. Fallo per 40 volte, cosi' raggiungi la mezz'oretta :p

anche se fortemente in ritardo :D stavo leggendo che 60 addominali al giorno aiutano a demolire il grasso addominale, ma 60 non sono pochi ?

juninho85

07-01-2006, 16:31

anche se fortemente in ritardo :D stavo leggendo che 60 addominali al giorno aiutano a demolire il grasso addominale, ma 60 non sono pochi ?
prova a farli,poi ne riparliamo :D

misterx

07-01-2006, 16:32

prova a farli,poi ne riparliamo :D

vuoi dire che funzionano?

l.zanna

07-01-2006, 16:34

da appassionato e praticante di bodybulding (oddio... almeno ci provo...)
per la ciccia, è molto + utile fare lavoro aerobico... esempio una corsa.....

juninho85

07-01-2006, 16:38

vuoi dire che funzionano?
semplicemente anche se riesci a farli non ti sono utili,non ora....meglio un pò di tapis roulant o corsa al parco

l.zanna

07-01-2006, 17:17

prova a farli,poi ne riparliamo :D

consiglio...
per il grasso addominale, oltre agli addominali (comincia magari con 3 serie da 10..), diminuisci i carboidrati dalla tua dieta.....

misterx

07-01-2006, 17:40

consiglio...
per il grasso addominale, oltre agli addominali (comincia magari con 3 serie da 10..), diminuisci i carboidrati dalla tua dieta.....

pasta e pane ?

l.zanna

07-01-2006, 17:52

pasta e pane ?

si esatto...
prova per almeno 2 settimane, + oltre agli addominali
dovresti già vedere dei risultati...

gerry

07-01-2006, 19:23

Visto che siete tutti personal trainer dico anch'io la mia. :sofico:

30min di cyclette + 45 di pesi + 30min di cyclette (x 3 volte alla settimana)

Stando un po' attento nel mangiare in 6 mesi ho perso 20 chili.

gegeg

07-01-2006, 19:37

Quoto. Vai a correre.
Se fa freddo, cyclette. Con cardio e tieni una percentuale del 70% della tua FCMax.
E mangia meno! :asd:

In poche parole devi poter parlare mentre corri, altrimenti esci dalla fase aerobica (che fa dimagrire)

P.s.
non ho detto che devi parlare , ma poter parlare :D

aLLaNoN81

07-01-2006, 19:38

su e giù le scale di casa, serve a smaltire un pò di ciccia ? :D
Non serve assolutamente a nulla, faresti solo allenamento cardiaco. In palestra lo step funziona perchè si fa il movimento controllando le pulsazioni, così a casa serve al massimo per fare un po' di cardio, probabilmente tra l'altro ti provocherà sicuramente qualche danno alle ginocchia a lungo andare...

misterx

07-01-2006, 19:57

In poche parole devi poter parlare mentre corri, altrimenti esci dalla fase aerobica (che fa dimagrire)

P.s.
non ho detto che devi parlare , ma poter parlare :D

quindi con un leggero fiatone ? :D

aLLaNoN81

07-01-2006, 20:00

alla radio dicevano che fare 2 minuti di scale al giorno contribuisce in un anno a smaltire mezzo chilo
Alla radio dicono un sacco di cazzate :asd:

Wilcomir

07-01-2006, 20:06

ma l'obiettivo è dimagrire o tonificare le gambe? nel secondo caso, 40-50 piegamenti al dì... :sofico:

piegamenti voglio dire quelli sulle gambe, tipo: braccia tese davanti, schiena diritta, giù quasi col culo per terra e di nuovo su. anche sotto la doccia... io una volta ero in allenamento ne facevo 100, 50 e 50. poi una volta fuori allenamento mi sono costretto a farne 100 tutti insieme... e mi è passata la voglia di camminare per due giorni. io cmq faccio 20 flessioni tutte le sere, e mi basta. :)

ciauuu!

aLLaNoN81

07-01-2006, 20:08

anche se fortemente in ritardo :D stavo leggendo che 60 addominali al giorno aiutano a demolire il grasso addominale, ma 60 non sono pochi ?
C'è sto mito che fare addominali fa perdere grasso sulla pancia, non è vero! fare gli addominali irrobustisce e fortifica l'addome ma non fa perdere nemmeno un grammo di grasso, la ciccia la si smaltisce con l'attività aerobica controllata.

aLLaNoN81

07-01-2006, 20:10