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Colazione: 300 ml di latte + ovomaltine + caffè + 50 gr di cereali soffiati
Seconda colazione: uno yogurt
Pranzo: 2 ova sode + riso + 80-120 gr di pane
Spuntino: Una mela + pavesini + succo alla frutta
Secondo spuntino: 30 gr di whey + una banana
Cena da fare tra poco: 150 - 200 gr di carne + patate al forno + insalata a volontà + 50 gr di pane circa
Probabile spuntino post cena: burro d'arachidi
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